这一次，我忽然又改变了复习方式，由于很多人会看我的文章，而我却不想再直接面面俱到的展示答案，我要你去寻找去想象，我要你内心有一丝好奇和向往，你亲自攀爬，摘到自己的小果实，然后你才会小心的放入记忆的仓库。这一路我就是这么走过来的。
在尘世的人类·变与不变
一块肌肉·腰方肌的特性
练习没有统一标准，有循序渐进的方法，被动的方法适于身体僵硬太久的人，比如泡沫轴，真的效果是立竿见影的，在膝盖窝滚一滚，后背和臀部上方髂骨滚一滚，我们叫这个是松解，释放，你会感受到前屈或者侧弯做起来阻力少了很多！ 推荐的泡沫轴，不是狼牙棒的那种。
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这一次，我忽然又改变了复习方式，由于很多人会看我的文章，而我却不想再直接面面俱到的展示答案，我要你去寻找去...
腰方肌的功能 腰方肌是一块四方形的肌肉，连接肋骨底端和骨盆的顶端。走路抬脚时，腰方肌会抬起同侧的骨盆。同时腰方肌还...
1.腰方肌 腰方肌和腰大肌维持腰椎的稳定。 功能:屈髋旋外 长度评估:站立贴墙，身体侧屈，手指沿裤缝向下，观察两侧...
身体躯干肌肉主要包括：胸肌（肋间肌），膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。 髂腰肌——指腰大...
生活中腰痛的病人随处可见，而大部分人去医院拍片后显示腰椎间盘突出。 实际上根据有关研究，只有4%的人群是属于真正的...
三块肌肉，不但组合后 形成一个三角形 即：腰方肌、臀中肌、梨状肌 而且腰方肌和臀中肌这个短筋膜链，在步态中的意义有...
腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层。 解剖位置 腰方肌位于腹...
一、臀大肌 肌肉的募集顺序 观察：臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 俯卧髋伸，触诊先启动的是腘绳肌，臀部并无...
松解 斜方肌 胸小肌 胸锁乳突肌 竖脊肌 髂腰肌 腰大肌 检测 腹直肌 腹横肌 下斜方肌 腿前侧后侧内侧外侧内旋外...
组员：孙燕兰、陈晓芳 后伸臀大肌激活 肌肉的募集顺序： 臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 如果募集顺序不对，...
本文标题：聚焦腰方肌的本来，过去和当下。
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