聚焦腰方肌的本来，过去和当下。

      这一次，我忽然又改变了复习方式，由于很多人会看我的文章，而我却不想再直接面面俱到的展示答案，我要你去寻找去想象，我要你内心有一丝好奇和向往，你亲自攀爬，摘到自己的小果实，然后你才会小心的放入记忆的仓库。这一路我就是这么走过来的。

在尘世的人类·变与不变 一块肌肉·腰方肌的特性

      练习没有统一标准，有循序渐进的方法，被动的方法适于身体僵硬太久的人，比如泡沫轴，真的效果是立竿见影的，在膝盖窝滚一滚，后背和臀部上方髂骨滚一滚，我们叫这个是松解，释放，你会感受到前屈或者侧弯做起来阻力少了很多！  推荐的泡沫轴，不是狼牙棒的那种。

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