美文网首页ASAP康复私教学生作业
第十一期翘臀模块第一天作业

第十一期翘臀模块第一天作业

作者: 孙燕兰 | 来源:发表于2018-12-21 00:19 被阅读1次

组员:孙燕兰、陈晓芳

后伸臀大肌激活

第十一期翘臀模块第一天作业

肌肉的募集顺序:

臀大肌  腘绳肌  对侧腰方肌  同侧腰方肌

如果募集顺序不对,松解紧张的肌肉

髋伸时先小范围激活,在大范围激活更容易启动臀部失忆者(包括小球的松解与激活)加入呼吸机后核心稳定更容易启动所募集肌肉,避免肩颈处出现紧张

松解:

第十一期翘臀模块第一天作业

激活

第十一期翘臀模块第一天作业

2、外展臀中肌 阔筋膜张肌 髂胫束

第十一期翘臀模块第一天作业

肌肉募集顺序:

臀中肌  阔筋膜张肌  髂胫束

第十一期翘臀模块第一天作业

相关文章

  • 第十一期翘臀模块第一天作业

    后伸臀大肌激活 肌肉的募集顺序 观察 臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 若募集顺序不正确 松解起止点 激活...

  • 第十一期翘臀模块第一天作业

    组员:孙燕兰、陈晓芳 后伸臀大肌激活 肌肉的募集顺序: 臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 如果募集顺序不对,...

  • 翘臀的秘密模块作业

    组员:李鹏、张爱荣、王承凤

  • 钟妍老师ASAP康复私教认证课程五大应用模块之翘臀的秘密

    ASAP康复型私教五大应用模块之一 翘臀的秘密课程大纲: 一、什么是美臀 二、翘臀与骨盆的关系 三、翘臀与肌肉的关...

  • 作业翘臀秘密

    骨盆后倾的臀——扁平下垂 紧张肌肉:臀大肌 无力肌肉:髂腰肌 首先放松臀部。所有肌痛点 伸展髂腰肌 加强臀大肌(臀...

  • 翘臀模块第二天作业

    第二组周永平、刘豫珊共同完成

  • 翘臀秘密——第一天作业

    一、臀大肌 肌肉的募集顺序 观察:臀大肌 腘绳肌 对侧腰方肌 同侧腰方肌 俯卧髋伸,触诊先启动的是腘绳肌,臀部并无...

  • 翘臀秘密第一天作业

    感受肌肉募集能力,由于日常生活中习惯长期的久坐,臀部无力,大腿肌肉代偿,大腿肌肉越来越粗壮,我们对目标肌肉控制越来...

  • 性感美臀的完美攻略

    翘臀爆红朋友圈,早以不是新鲜事,但是每个翘臀出来,都足以引起骚动。翘臀就是这么有吸引力有木有! 翘臀是你健身运动最...

  • 翘臀

    这是我们在一起的第3650天,当然这是个大概的数字。十年,可能听起来更直观一些。 The Tenth Year ....

网友评论

    本文标题:第十一期翘臀模块第一天作业

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/glspkqtx.html