108/200 控制你能够控制的事

最近学习海蓝幸福家课课程，也参加了得到上陈海贤老师发起的“21天自我突破”之旅。
学习的过程中，不断分享，同事把我当成了意见领袖。

大部分人的烦恼，都在于妄图控制我们不能控制的事情，却不对我们能够控制的事情行使控制权。～陈海贤

我们控制不了过去，控制不了环境，控制不了他人。

只要我们不承认某些东西是我们控制不了的，我们脑子里就一直会有一个“它应该要这样”的图景，某种意义上，应该思维就是对我们控制不了的事情的执着。

什么是我们能控制的部分？

如果你想锻炼身体，你可以控制自己早上是否早起、晚上是否去散步，你可以控制自己的饮食。如果不能控制长久这么做，你至少可以做微运动。10分钟你也控制不了，你可以控制深蹲或平板1分钟。

你控制不了发生在你身上的事情，但是你能控制自己怎么想，也就是昨天文中提到的情绪ABC理论中的B。你怎样解读一件事情，它的结果也会不一样。

老师提到，控制两分法的第一步，是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。

比如，你担心自己赚不到更多钱，那哪些是你能够控制的？把本职工作做到最好，领取工资，这是能够控制的。业余时间为自己的目标不断学习也是能够控制的。

比如，你担心异地恋的感情，那这件事情中，哪些是可以控制的，两个人都把可以控制的部分做好。

比如，你作为新手妈妈，担心自己能不能教育好孩子，又能赚到零花钱。可控的事情是，孩子养育排第一，不断学习。再挤出时间，每天一点点，做自己想做的事。

所有事情，总有可控的部分。把可控的部分，专注做到最好。

控制二分法的第二步，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。

同事说，“我普通话考试考了5次，还过不了。明年又要考，但我不知道这次又会怎么样**？”

结果你预测不到，但你可以总结前几次的参考经验; 拼音和朗读过不了，你可以报名学习一个普通话课程，每天早晨练习; 不知道到时抽到那个话题，你可以平时多阅读，或者资料书上的话题，每个都尝试一下，就知道哪些会，哪些不会。不会的再重点做准备就好了。

所以，如果我们能够把这些事情背后可控的部分找出来，并把它们做成计划，那我们就不会陷入到焦虑当中，因为我们一直都是有事可做的。

总结: 控制两分法

第一步，遇到一件事的时候，先想想这件事是不是你能够控制的。

第二步，如果不是完全能够控制的，就想想自己能够控制的部分在哪里，把这部分找出来，并做成计划。

它能够帮我们缓解焦虑，把注意力集中到现在能做的事情上，让你沉下心来，踏踏实实地工作。

至于结果是“天道酬勤”还是“事与愿违”，那不是你能控制的了。好在那时候，无论结果如何，你都可以跟自己说“我已经尽力了，所以问心无愧。”

写起来吧！

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