干货分享：每天步行1小时，对身体有10大好处

现代社会进入到信息化时代，科技越来越发达，交通越来越便利，人们的生活节奏也越来越快。

干货分享：每天步行1小时，对身体有10大好处

但由此带来的负面作用也不小。环境污染严重，食品卫生问题频发，工作压力增大，人们的健康面临着空前严峻的考验。

干货分享：每天步行1小时，对身体有10大好处

在过去，“健身”并不是一种时尚，而现在，“健身”成了流行词，成为很多人挂在嘴边的话题。这说明，人们越来越关注自身的健康问题。下班后去健身房运动一会儿，成为了很多人的生活方式。

然而，并不是每个人都有时间去健身房，也不是所有人都适合在健身房里做剧烈运动。人的体重越大，运动的幅度越大，对身体的损害也越大。所以，一定要找到适合自己的运动方式。

干货分享：每天步行1小时，对身体有10大好处

其实有一种运动方式，既不需要花钱去健身房，也不需要购置昂贵的健身器材，而且对身体没有太大的负担，适合所有人，那就是步行。

步行是一种有氧运动，而且简单易行，世界卫生组织称它为“最好的运动方式”。

可能有人怀疑，步行这种简单的运动方式，对健身有什么效果？

干货分享：每天步行1小时，对身体有10大好处

在这里，我可以告诉大家，每天坚持步行1小时，能为身体带来10大好处。

1、促使心脏保持健康。步行能够增加我们的心率，强化心脏功能，可以改善血液循环，控制血压，使我们的心脏更加强大，降低患心脏病的几率。

2、改善身体的新陈代谢。步行可以刺激我们的消化系统，并促使胃肠蠕动，有助于食物的完全消化，并提高我们身体的新陈代谢率。同时，步行也可以防止消化不良，和由此引发的其他相关问题。

3、增强我们的骨骼，防止骨质疏松。步行运动能使我们的骨骼变得更加强壮，促进骨骼对钙质的利用，延缓骨骼的衰老，防止骨质疏松。此外，在太阳下行走，紫外线能够促使皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助身体对钙质的吸收。

4、锻炼肌肉，强化肌肉的力量。每天步行一小时，能使我们的肌肉得到有效的锻炼，强化肌肉的力量。同时能够起到减脂塑形的效果，而且不需要像在健身房那样练的汗流浃背。

5、改善免疫系统。步行能够促使我们的身体增加白血球的产量，从而增强我们的免疫系统。经常走路的人很少感冒，对流感的抵抗力更强。

6、改善大脑，增强记忆力。步行能够增加大脑细胞的活动，防止脑组织的损失，能够有效的防止记忆力衰退。每天步行一小时，能够帮助我们提高记忆力，并能预防老年痴呆。

7、使身体保持活跃和健康。走路会加快我们身体的血液循环和血液的携氧能力，使每个细胞能获得更多的氧气，提高身体的能量水平。每天步行一小时，能够使我们身心健康，精力充沛，活力四射。

8、促进身体排毒。步行运动能够使我们身体的血液循环加快，刺激胃肠的蠕动，促进新陈代谢，使体内的毒素更快的排出体外。俗话说，排出毒素，一身轻松。

9、改善心里健康。每天步行，能够帮助缓解心里压力。步行运动能够促使大脑产生“催产素”，当人体催产素含量上升时，会随之释放出大量能够缓解压力、延缓衰老的激素、更能促进细胞重生。

10、增加预期寿命。医学研究表明：每天步行运动，加上健康的饮食可以延长寿命至少5到7年。每天走路有助于解决我们大多数的健康问题。 健康的饮食以及每天1小时的步行运动，将使我们足够健康，享受生命中的每一刻。

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