332.培养习惯的习惯就是坚持。

知六·洋豆豆向您荐书 第 332天，本书豆瓣评分8.0 分。

【洋豆豆荐书】第332天~培养习惯的习惯就是坚持。

332. 《坚持，一种可以养成的习惯》[日]古川武士

如何解决你“半途而废”的习惯？那就把“坚持”这件事主动培养成一种习惯。

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每件坚持写推荐早已成为洋豆豆的一种学习习惯，虽然有些时候并没有表达自身的观点和看法，但是这种输出式的学习方法还是很有效果的，人的大脑很多时候要记忆很多信息，不仅仅是我们听说读写，还很多肌肉记忆的信息处理。

我们都知道一个21天养成习惯的理论，其实这个时间段内一般都是带来肌肉上的习惯，而我们思考的习惯还是需要再长一段时间的。

因此影响我们改变的是思维习惯，今天推荐的着本书中就有方法能够解决这个难题。

忽然想起一句话，小趋势是改变趋势的趋势，是带来改变的改变。

那么今天这本书可以总结为，坚持就是改变习惯的习惯。

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本书在日本亚马逊网站上一直是读者五星好评的图书。它从研究人的“行动科学”入手，系统地介绍了培养习惯的阶段性特征和应对方法，告诉你行动坚持不下去的真相，并帮助你用正确的方法把坚持变成一种习惯，从而让任何习惯都能够坚持下去！

作者是日本人，古川武士。现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验。

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本书的核心内容：

其实所有的习惯都基本上有一个通用的周期，在不同的周期有不同的习惯引力，阻碍习惯的培养，如果能够克服习惯引力，培养习惯就容易得多。

所以作者说，你找到了方法，把坚持也可以当一个习惯来培养。

具体来说培养一个习惯大概要经历三个阶段，分别是身体的反抗期、不稳定期以及倦怠期。

在身体反抗期阶段，就要尽量减少身体的反抗，以“婴儿学步”的方式来启动习惯，同时简单记录下来培养习惯的过程，从而度过第一个反抗期的阶段。

在第二个阶段，不稳定期，一方面把习惯“行为模式化”，另一方面提前设定例外规则；最后再把奖励、惩罚的机制纳进来，从这三方面进一步稳定习惯养成的系统。

最后一个阶段，就是已经坚持了一个月后进入了倦怠期，应对的方法除了增加变化，让习惯的过程有新鲜感，你还可以计划去挑战新的目标习惯，从而让这个行动能更好地坚持下去。

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今天早上在罗辑思维栏目里转播了卓克的课程内容，主要是讲霍金的事迹。介绍他前妻的事迹时，洋豆豆由衷的敬佩她，我们都知道霍金的渐冻症的严重程度，他要养育3个孩子还要帮助霍金日常的起居，在这种情况下她还能利用生活中的碎片时间在37岁的时候拿下了伦敦大学的博士学位。佩服！

在现代知识大爆炸的今天，每天都面对各种信息从四面八方的狂轰乱炸，貌似我们什么也没记住，其实我们的大脑一直在不停的收集整理着信息，面对越来越难分配的注意力时间，我们要养成一种培养习惯的习惯啊。在邓宁克鲁格效应里，有个人生最高境界的解析就是，不知道自己知道。

一个好的习惯就是人生的一种正向算法。

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