盛夏时节，天气越来越热，穿着越来越清凉，满身的肉肉也终于藏不住了。据中医专家讲，很多人都属于水肿型肥胖，这种肥胖大多是因为脾胃虚弱，湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚而造成的，也就是通常讲的湿气重，那怎么办呢？我们不妨试试下面四种方法。
(插播湿气重的四个信号：舌苔厚腻，大便粘滞，肢体沉重，容易疲劳。对照看一下自己中了没？)
一、食疗祛湿减肥。改变自己饮食的口味，以清淡为主，多吃薏米、红豆、冬瓜等有助于祛湿的食物，这类食物大多热量低、富含膳食纤维、饱腹感强，既有助于消化，又能利尿消肿。
中医推荐食谱：红豆薏米粥，将薏米和红豆煮粥食用。一周三次以替代主食，可以达到很好的减肥效果。
冬瓜海带汤，将冬瓜切片，海带浸水去泥之后切断，连同适量的陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水煮熟加盐调味即可。
二、运动祛湿减肥。现代人动脑多、体力消耗少，长期呆在密闭的空调房里，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差，所以可以试试行走、慢跑、游泳、瑜伽、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于加快新陈代谢，塑造美好的身形。
三、拔罐去湿减肥。拔火罐是一种很有效的传统祛湿方法，拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，与此同时还可以祛除体内的湿气、加速身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于健康减肥。
四、健脾养胃减肥。除了上面说的祛湿减肥法，还要健脾养胃、培补元气。脾胃好了，湿气就会被排出去。平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，比如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等等。
调养脾胃祛湿减肥无法一蹴而就，只有饮食、运动、起居都做好，才能保证身体正常运作，水湿无从停滞。
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