陈海贤《自我发展心理学》05，检验人生假设：如何看清限制自己的规

作者: 海升125 | 来源:发表于2022-05-30 07:41 被阅读0次

05，检验人生假设：如何看清限制自己的规则？
推动行为改变的四个原则：
第一原则，重要假设的检验

改变的第一步：就是看见内心假设
很多假设是经不起推敲的，你之所以没注意，是因为它们隐藏地很深，是在潜意识层面的。一旦被看见了，就被带到了意识层面，就要接受理性的拷问。经过拷问，很多假设就站不住脚了。

有一个找到重要假设的小窍门，就是用“如果……就……”这样的句型来归纳它们。

比如有一个女孩子，很想跟别人建立联系，却总是没法迈出跟人交往的第一步。

原来是因为她内心有这样一个假设：人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，那一定就是对我有企图。
按照她的这种假设：她爸妈对她好，就是希望她将来能够为他们养老。她高中老师对她好，就是希望她成绩更好，让他脸上有光。

当她看到了自己这样的假设后，她会重新思考，这个假设对不对，是不是成立？

改变的第二步：行为检验：验证内心假设
当看见了原来那个重要假设，想要确认这个假设是不是合理的，是不是对的，你就会用行动去检验。这个时候就会产生新的行为，新行为带来新经验，新的经验又会融入到我们的心理免疫系统。心理免疫系统的改变，才带来真正的改变。

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本文标题：陈海贤《自我发展心理学》05，检验人生假设：如何看清限制自己的规

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