英国哲学家叔本华说：“‘自然’给予人们的甘露是睡眠。”
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。由此可见，好的睡眠对于每一个人来说，都是极为重要的。
最近堂姐总跟我说，她白天工作老是精神不佳，做事无精打采，可是明明也睡够了8小时的，不知道为什么会这样？还有她的女儿睡觉老喜欢用口呼吸，半夜常常醒，甚至还尿过几次床，真的是头疼得很。
当我读到这本《鼻科专家教你深度睡眠》，才明白，原来堂姐的这些情况居然是鼻塞的问题。
本书的作者黄川田彻是东京鼻腔诊所主席，本书是他多年的从医经验的总结，他讲述了三种切实有效的通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，让我们可以通过改善鼻塞，来提高睡眠质量，好好的睡一觉，并获得深度睡眠。
首先，我们要明白，鼻塞对身体有哪些影响。
睡眠不好的人，一般注意力都会下降，抵抗力也会降低容易感冒，而且还特别容易生气。
当我们鼻塞后，我们会下意识地选择口呼吸，这样嘴巴就会张开，舌头便会后坠下沉，喉部组织就会振动形成打鼾。
当鼻塞状况变得更严重，呼吸道被全部堵塞时，人便无法呼吸，就会出现“睡眠呼吸暂停综合征”的情况。
日本厚生劳动省公布的《健康睡眠指南2014》中写道，睡眠不足会让肥胖、高血压、糖尿病、循环性系统疾病、代谢综合征等发病的危险性显著增加。
缩短睡眠时间的实验也解释了睡眠不足的人会产生不安、抑郁、被害妄想等负面情绪，他们的情绪调整力、建设性思考力、记忆力等重要认知功能也都会下降。
另外，长期睡眠不足的人还会习惯自己效能下降的状态。他们觉得反应迟钝、发呆、能量低是自己的正常状态。因此，由于慢性睡眠不足，自己的能力下降，健康也逐渐被侵蚀，却难以被发现。
很多人没有注意到睡眠中发生过鼻塞，更不用说注意到睡眠障碍与慢性睡眠不足。
由此可见，改善睡眠是当下我们每一个人都要重视的事。
作者说鼻塞引起的睡眠障碍是可以经过鼻部手术治疗的。正常情况下，80%的人的睡眠障碍会消失。
除了手术之外，我们还可以根据自身的情况对症用药。另外还有一个非常适合大众的方法就是在家进行鼻部清洁（洗鼻子的4个要点，书中都有做详细地介绍）。
如果，你也正在被睡眠不足困扰，那么这本《鼻科专家教你深度睡眠》就一定要读一读了。
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