早睡是早起的前提
每天的睡眠7-8个小时
怎样做到好睡眠，让我们有更好的精力
浅睡眠和深度睡眠
如何进入更多的深度睡眠阶段呢？
在第一阶段，把深度睡眠拉长。与自己的体温有关。
体温与褪黑素有关。
褪黑素与阳光，运动有关。
中午的打盹不要超过45分钟。
不要饮酒，不要赖床。不要暴饮暴食。不要太晚吃东西。
运用易效能工具把大脑清空。
早睡是早起的前提
每天的睡眠7-8个小时
怎样做到好睡眠，让我们有更好的精力
浅睡眠和深度睡眠
如何进入更多的深度睡眠阶段呢？
在第一阶段，把深度睡眠拉长。与自己的体温有关。
体温与褪黑素有关。
褪黑素与阳光，运动有关。
中午的打盹不要超过45分钟。
不要饮酒，不要赖床。不要暴饮暴食。不要太晚吃东西。
运用易效能工具把大脑清空。
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本文标题：22如何提升我们的睡眠质量
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