我有一个朋友，他总在我的耳边说：“你不行、你不好、别人不喜欢这样的你。”
这个朋友如影随形，甩都甩不掉。
我讨厌他，更讨厌我自己。
这个朋友的名字叫消极心态，任何事情我都会往坏处想。
你很难去改变你脑海中的背景音乐，我们只能改变对“背景音乐”的反应。
张德芬老师在书中提到的一个方法还是挺管用的：通过把你自己想象成是透明的，来面对引发反应的外部因素，进而使它消失。
可以从一些微小的事情做一些练习：在你休息时，楼上的噪音引发的烦躁；工作没做好时的懊恼；他人的“不当”行为引发你的愤怒。
允许这些消极的东西穿越你，你是透明的，而不是像一堵坚固的墙来抗拒。
对你自己不喜欢的人、事、物越抗拒，越是会让自己深陷这样消极情绪的泥潭而无法自拔。
不要去抗拒，就没有人会受伤。
你会变得无比坚强，那样的人、事、物就不会再有力量来控制你的内心状态。
接纳，是最好的一剂良药。
作者：昨日之我不可留，愿我的文章能对你有所帮助，伴您成长！
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本文标题：我有一个如影随形的“坏朋友”
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