001 亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子
在亲密关系中，有四种角色：朋友、情人、孩子和父母。
朋友角色：彼此分享喜、怒、哀、乐，互相帮助、平等独立；
情人角色：关心、爱护，充满温情体贴和浪漫欢愉；
孩子角色：总是希望得到保护和照顾，呵护和宠爱；
父母角色：指责、命令、批评对方，希望Ta听我的。
任何一种角色本身都无可厚非，但一定要掌握好各自的平衡。一般来讲，一种健康的亲密关系中，朋友的比重最大，然后是情人，最后是父母和孩子。
做彼此的朋友，分享对生活的态度和想法、梦想和希望、错误与恐惧，能呈现彼此的脆弱与孤独，无论在何种境遇都像朋友一样支持理解对方，心心相印，这样就能保持持久而温暖的亲密关系。
恋人和伴侣之间的友谊是维持亲密关系的桥梁。
002 亲密关系被卡壳的原因，往往是因为我们感受爱的方式很狭隘，我们总是按照自己的标准和方法来爱，也用这种方式来衡量对方的爱，自以为这就是丈量爱与不爱的唯一标准，忽略了表达爱的方式和层面是多种多样的，不是只有你的版本。
003 人有五种爱的密码：
（1）肯定赞美；（2）彼此相伴；（3）帮助做事；（4）赠送礼物；（5）身体接触。给对了就感到被爱，给错了再多也没用。
004 如何了解自己和对方的爱的密码呢？非常简单，方法如下：
（1）首先列举出十个你感到非常幸福、被爱的场景；（2）对照五个密码，排出第一、第二、第三、第四、第五的顺序；（3）然后问对方：“我们俩相识这么多年，在我们相处之中我做的什么事情或说的什么话让你觉得感动和幸福？”也列出十项来，分类排序。这样我们就可以知道彼此需要什么，用对方喜欢的方式去爱。
005 亲密关系中的三大考验如下：第一个，移情别恋，爱上别人；第二个，破产；第三个，生重病。没有经历过这三大考验，就谈不上你的亲密关系真正经历过什么风雨。尤其是当代的婚姻。
006 爱是生命，也有四季。春天：亲密关系的浪漫期，夏天：亲密关系的成长期，秋天：亲密关系的收获期，冬天：亲密关系的矛盾期。矛盾恰好是走进彼此内心的契机、亲密关系升级的阶梯，度过严冬，就会迎来春暖花开。当然，这样的四季，并不是总按照次序循环的。
007 究竟怎样才能拥有温暖而持久的亲密关系？探讨这个问题之前，我们可以一起来做一做下面的练习：
（1）找一个安静的地方，伴随着轻柔的音乐把眼睛闭起来，让自己的心渐渐平静下来。
（2）想象一下，如果找到亲密爱人，你甜蜜幸福的一天是什么样子，想得越详细越好，一定要充满细节，有具体场景。
（3）拿出纸和笔，把这一切写下来。
（4）再闭目梳理：这样的生活，什么样的爱人能和你共同创建？
（5）写完这一切，你对自己、对想要的爱人以及想要的生活又有了什么样的发现和感受？
008 什么是真正的亲密？就是衣食住行在一起，在衣食住行中相互温暖、相互支持、相互陪伴。
我们要懂得，爱是相互的，疼惜是你疼我惜，容忍是先容先忍的结果，一切都是先有付出，再有结果，如是，爱人才会出现。
009 亲密关系中，从如胶似漆到产生矛盾冲突，并不是爱的消失，而是爱升级的信号。在矛盾中，我们慢慢了解彼此真正的喜好厌恶，知道什么时候进什么时候退，在琐碎的日常生活中，最终找到让彼此舒服的方式。
010 爱人是要教的，教Ta怎么对待你，就像教孩子一样，慢慢地Ta就会了。
改变要从自己开始，希望别人先改变，只会使我们越来越困惑，越来越无助无力。
一切都可以改变，只要愿意面对和学习。
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