习惯(二)

作者: 冷悲秋 | 来源:发表于2019-02-14 17:15 被阅读2次

昨天的文章,我和大家分享了关于“好习惯”养成的原理。

由于比较仓促赶时间,对于“习惯”还没有“深挖”到令人满意的程度。所以,今天就继续扒皮一下。

先来回顾昨天提出了的“习惯”形成流程:

触发“习惯”的条件→“习惯”本身(everything)→通过“习惯”获得的奖励→(next turn)触发“习惯”的条件→……

这一流程,实际上还适用于“坏习惯”。

(首先声明一下:我个人认为,习惯本来没有好坏之分,只是有的习惯会给你带来长久的好处,但是会令你有暂时的不适感,但是有的习惯会让你感到即时满足感、愉悦感,但是长久以往就会产生负面的作用。)

既然,昨天也是以我自身为例,那今天就继续好了……但是有点保留吧!还是只举其中两个:

  • 爱喝酒(既无必要场合下的喝酒)

喝酒

触发“习惯”的条件

吃饭时间,发现有几个好菜。

“习惯”本身

喝点儿吧!

通过“习惯”获得的奖励

会让神经得到暂时的放松,精神也会比较兴奋,同时由于长期形成的“习惯性”饮酒,酒精摄入的本身也让自己得到一定的满足。

以上是对这一“恶习”产生原因的一点“粗浅”的说明。当然,说的还是不够深入、全面的。

那么,既然把原因摆出来了,我打算也使用习惯养成的流程本身来消灭这个“坏习惯”:

触发“习惯”的条件

吃饭时间,发现有几个好菜。想想酒后种种不良反应,拒绝碰酒。并且寻求家人协助,提醒、督促完成“习惯”的戒除。

“习惯”本身

不喝了!

通过“习惯”获得的奖励

其实,酒后会很浪费时间。喝了酒的晚上别说写作、阅读,就连正常交流、沟通恐怕都很难胜任。

所以,这个“奖励”也是很显而易见的,就是可以得到更多的时间去做一些其他有益的事情,培养其他“好的习惯”。

通过以上分析,可以看到“习惯”不论好、坏,其实都可以使用“习惯流程”加以分析。并且通过分析,也就很容易发现建立或者戒除的途径。


(日更写作【500字】44/365天)

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