书写，从日记开始 ( Scribing )
1、日记，总能给你带来“惊喜”
①将自己的想法从头脑中提取出来，努力升华自己的思想境界。
②5进行“神奇的早起”时写作，你能记下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。
2、每天写日记的益处有太多，以下是我最喜欢的几条。
思维更加清晰：写作会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑风暴，帮助你解决难题。
捕获灵感：写日记不仅能帮你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的灵感。
回顾经验教训：写日记可以帮你回顾自己所学的知识。
检阅自己的进步：年终时重读自己一年的经历，感觉非常奇妙，你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志、自豪、享受的体验之一。
3、聚焦鸿沟” vs.“缩小鸿沟”
①“拯救人生计划”来缩小“潜力鸿沟”。
②“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”
③聚焦鸿沟”也是高成就人士取得高成就的重要原因之一。
因为他们强烈地渴望缩小鸿沟，所以他们要求自己不断地追求卓越、取得成就。
④“聚焦鸿沟”可以是健康积极的想法，前提是它以一种前瞻性的形式出现。
你的心态应该是“我迫不及待地想要挖掘自身更多的潜能”，而不是自怨自艾。
不幸的是，很多人，包括高成就者，都不会这么想，大多数人总是用消极的眼光看待自己的潜能鸿沟。
⑤定期回顾自己所取得的成就，平静地看待自己的生活。
他们的心态通常是：过去我已经做到了最好，以后我还能做得更好。
对自己进行客观的自我评估，这使他们不会轻易地产生失落感，不会认为自己没有成为最理想的自己，或者做得不够好。
同时，这种想法还促使他们继续前进，在每个领域缩小自己的“潜能鸿沟”。
⑥每天写日记可以让你集中精力注意自己取得成功的地方和应该感恩的事情，以及你发誓明天会做得更出色的事情。你每天都将学会接纳自己的经历，为自己取得的进步感到自豪，更理智地庆祝自己的成就。
4、高效写日记
下面三个简单步骤，可以让你马上开始养成或修正写日记的习惯。
1．选择电子版或纸质版。
首先你要选择是用纸质还是用电子设备记录日记。纸质版和电子版各有优缺点，究竟采取哪种形式取决于你的偏好。
2．买一个日记本。
本上不仅要有格子，还要有日期，页数足够你写365篇日记。
“我今天最感恩的事情是……”“今天最棒的事情是……”一般用它记日记只需要5分钟左右，同时它还有“夜晚”模式选项，允许你回顾白天的经历，甚至上传相片保留视觉记忆。
3．决定写什么。
生活中有很多事情可以记录，所以人们的日记内容也五花八门，有感恩日记、梦想日记、食物日记、健身日记等。
你可以写的题材也有很多，比如你的目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等生活中一切你认为需要关注的事情。
我的日记主题非常广泛，有时非常具体有序，比如我今天感恩什么，获得什么的成就，想要在哪些方面取得进步，要采取怎样的行动；有时则随意地记录一天的流水账。我认为以上两种形式的日记都很有帮助，可以交替进行。
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