蔡康永的情商课有三个建议。
第一个建议是，请你列出来一个你过于依赖的对象的名单，然后提醒自己，不要一遇到任何问题就去找这些人，不要一个人的时候就找这些人来陪伴。一天之内可以打超过二三十通的电话，也不管会不会构成对方的困扰。实际上，不管有没有构成对方的困扰，这一定构成了你对你自己的困扰。我们怎么可能完全不把任何时间留给自己呢？
如果发现自己掉入了这样的漩涡当中，可以训练自己做一些简单而喜欢的事情，比方说洗碗、折衣服。主要是在这个过程当中让自己能够专心，不要把全副心思都放在想TA的身上。而做完这样的小事情之后，会发现自己心情变平静了，不会像原来那么歇斯底里的，一心要找对方来陪伴。
第二个建议，就是我们一定要建立这个原则。要知道孤独一点都不可耻，也要确认我们自己的价值。即使我们没有在照顾任何人，没有在帮助任何人，我们依然是一个有价值的人。
第三个建议，是要学会奖励自己。当我们能够跟自己相处之后，只要能够跟自己相处一段时间，比方说读完了一本喜欢的书，写好了一篇很棒的日记，或者是做完了一个自己想要一个人独立完成的工作，这时候我们要学会奖励我们自己。这个奖励方式，可以是在完成之后，去吃一个你喜欢的东西，买一个你向往已久的东西，都可以。主要就是让自己感觉到，跟自己相处是一件美好的事情。
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