【非暴·亲子觉察营】打卡21—5

作者: 海芋叮当 | 来源:发表于2020-03-13 22:58 被阅读0次

【非暴·亲子觉察营】打卡21—5

作业1《亲密关系里的爱和独立》

体会到什么？

感受到双腿有点酸，然后慢慢的睡着了。看来，我需要休息了。

阅读32-36页，完成下面的练习

作业2.

体会一件现在想起来依然有些生气的事情：

我生气是因为我想他应该：能够给我一些鼓励和认可。

在这里，我的被认可的需要没有得到满足：

大声或者默念，我觉得生气，因为我需要——被认可！

重复几遍，体会联结需要时的感受。

深呼吸，看一看你想做些什么或者请别人做些什么，来满足这个需要？

我以后有需要的时候要和对方一致性表达自己的感受和需要。

我如果再觉察到自己的需要，就要看到这个需要来源于什么，然后自己通过位置感知法疗愈自己。

作业3：

观察（没有标签和评判）另一件你的孩子|家人做的事情，让你觉得很愉悦或被爱到了，表达对他的看见和感激（写下来也要表达给他听哦）

今天老公端着两杯温水走进了我的书房递给我和儿子，我心里感受到的是满满的宠爱。我对他说：“亲爱的，谢谢你。有老公爱真好！”他露出了甜蜜的笑容。

——姓名海芋

——日期3月14日

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