静坐对身心的影响

静坐对健康的益处

最近在看杨定一的《静坐》这本书。这本书大多以听众与作者的问与答。听众针对自己的修行和对作者演讲的主题，提出了他们个人希望澄清的疑问，也是他们最切身的静坐问题。

问：你之前提到，静坐等同开发一个神经回路，那么，开发这样的一个新的神经回路，对身心健康有什么影响呢？

答：别忘了，开发新的神经传导路径本身并不是重点，关键在于养成一个新的主流传导路径能顺带的慢其他路线消失，今天每一个人都要面对的一一个大问题，就是我们总得一心多用，无论外在行为还是内心世界，无不同时处理好几件事情、好几个概念，也就是资讯学所说的【多工处理】。

想想，比起其他动物，无论人类多聪明，有谋略，也耗资了几百万年才建立出现在的生存模式，以因应饥饿热等等自身的需要和环境里的生存威胁，也就是高等的心智功能全用应付生存了，就连人与人之间的沟通，大半也是为了求生存。然而，我们老祖宗的生活节奏，可是比现在慢上许多的。在这样的心智塞进太多的思考和推理回圈，所造成的感官失衡便会让我们身陷其中，而拖垮了整体的运作，让我们失去了自然的节奏，而无法与环境和谐共存。

这种让人难以轻松的失衡状态，正是万病之源。如果能将所有的注意力贯注在一个简单的神经传导路径，就像我们在静坐时所做的心智负荷过重的长期紧张感，便得到了释放的机会，我们便得以感到平静，安宁，重新回到平衡。

问：你一直在公开演讲中，鼓吹静坐对的健康的益处，光是单纯的聚焦注意力怎么能对身心产生深远的影响呢？

答：人体内有一个主要的神经系统，即是自律神经系统或内脏神经系统，又称为不随意神经系统，也可以说是脑部最原始的部分，所有动物都有。这一神经系统调节呼吸、心跳，消化，流汗等生理功能，影响遍及全身，也负责肌肉的收缩和放松，调节内分泌系统，若少了的自律神经系统，我们可就没命了。

自律神经系统，还可以再细分交感神经和副交感神经两部分。交感神经系统能加速身体的新陈代谢，让心跳加速，肺部支气管扩张、促进压力荷尔蒙的反应、让肌肉绷紧，这一切，全是为了典型的【打或逃】反射而生。

举例来说，如果我们去吓一只狗，这只狗要不逃走，要不朝我们扑上来，只有打或逃两种反应，此时的狗的交感神经必须完全启动，才能引发这两种反应，在这一点上，人和狗都是一样的，因此，交感神经系统又称之为压力反应系统，让我们在遇到紧急状况时，能压制其他生理功能，全心全意地应付压力。

可惜的是，现代人的生活几乎无处不是压力，一醒来不免要为了工作、学业，人际关系等等，成天忙不完的事烦恼，我们每天都长时间工作，难得有时间好好吃饭、休息，即使夜里要入睡了，也还有还不完的心事。这使得我们长时间处在交感神经负荷过重的状态，原本在危急时刻救命的【打或逃】反射反应，已成了现在的生活习以为常的运作模式。

另一方面，副交感神经则能放松身体，并将人体的恒定和调控机制带回悠闲的平衡状态，缓和心跳、呼吸、内分泌反应的速度。静坐能放松心智。也刺激了副交感神经系统。让身体重回和谐与完整。