内容简介 ：
愤怒情绪真的难以控制吗？愤怒，是种高度紧张的情绪，往往使人觉得不可理喻，在发怒的一瞬间，你被愤怒控制，成了它的奴隶。关键时刻无法驾驭自己的怒气，做出破坏性行为，这就是所谓的“愤怒失控症”。
心理学家的伯纳德•金也曾是愤怒失控症的受害者。他潜心研究人类的愤怒情绪20年，根植于认知行为疗法，辅以共情、习惯转移、自我分析等方式，发展出一套高情商自助练习法，将破坏性愤怒转化为健康的愤怒！
本书将彻底解决关于愤怒的两个问题：1、你愤怒和焦躁背后的原因; 2、如何驾驭你的愤怒，把破坏性愤怒转化成健康的情绪，成为一个淡定而稳健的人。
这是一堂非常有效的息怒自修课，你准备好了吗？
作者简介 ：
伯纳德·金（Bernard Golden）
美国著名心理学家、心理学教授，心理从业四十年，“愤怒失控症”概念发起人，芝加哥愤怒管理教育学校创始人。从社区精神卫生中心，到精神病医院金牌医生、大学心理教授，再到私人执业心理诊所，金博士积累了丰富的心理治疗临床实践经验，后专注于个人愤怒管理研究，运用认知行为疗法、专注技术、同理心以及自我分析等心理理论发展出一套十分有效的愤怒管理方法。
精彩书评：
壹：短评
# 不能总是因为情绪而毁掉一切
# 很棒 教你一种淡定的为人处世方法。值得一读
# 这本书对于管理愤怒情绪的帮助挺大的，书中融合了心理学的认知行为疗法、佛学的正念等知识，还提供了不少实用的练习方法，是一本愤怒情绪自我管理的自助书。
贰：
如何成为一个淡定的人
生而为人我们与生俱来都有着：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。然而对于怒，对于自己愤怒情绪的控制很多人都做得差强人意。在现实生活里众多人因为没有控制好自己的愤怒，使得自己和周围的人陷入窘境，甚至给自己的生活和工作带来麻烦。然而如何成为一个淡定的人呢？如何淡化所遇到的不公、误解和非难，因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生。
就如何控制自己的愤怒，如何成为一个淡定的人，咱们来聊聊《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》这本书。本书的作者是美国著名心理学家伯纳德·金，他是：“愤怒失控症”概念发起人，他的人生履历更像是一层层阶梯，从社区精神卫生中心，到精神病医院金牌医生、大学心理教授，再到私人执业心理诊所，金博士积累了丰富的心理治疗临床实践经验，后专注于个人愤怒管理研究，运用认知行为疗法、专注技术、同理心以及自我分析等心理理论发展出一套十分有效的愤怒管理方法。
而《情商大师》这本书则是由浅入深的向我们阐述了何为愤怒，如何驾驭你的愤怒。愤怒有不同的种类和不同的外在表现。就那些想要控制自己情绪的人来讲，在了解愤怒的同时要学会运用正念与自我同情克服消极愤怒。当然我们要对身体留意，理解愤怒的框架，要注重自身的感受和想法，更要明确认识到自我同情对健康愤怒的帮助。
而如何成为一个淡定的人？如何通过对愤怒的反应改善人际关系，这一切都有着一定的方式和方法。而《情商大师》这本书则是通过文字教授我们如何面对各种愤怒，对于愤怒情绪的控制我们要积极的全身心地投入健康愤怒的练习。然而在阅读这本书的时候最大的收获在于伯纳德·金先生所提供的技巧，对于这些技巧我们要随时随地的加以运用，首先识别愤怒：及时辨别会导致破坏的突发性愤怒；日志洞察：学会写“愤怒日志”，探索愤怒背后的故事；转化愤怒：应对当前的伤害，疗愈过去的伤口；保持智商在线：即使很愤怒，也照样保持智商在线；成为淡定的人：不再因脾气失控而让自己一团糟。每个人的身上都存在着无限的潜能，在这个世界上作为独一无二的个体，没有人可以真正的打败我们，我们自身的失败源于情绪的失控。
在这本书里我们可以跟随着伯纳德·金先生学会如何更好的控制自己的情绪，怎样快速的成为一个淡定的人。在现在快节奏的生活环境里，一个失控就会让我们失去很多机会，所以面对愤怒的情绪我们在学会转化的同时，要保持淡定的态度，在这个充满着愤怒情绪的时代，情商至高境界的表现就是淡定。
学做一个淡定的人，驾驭自己愤怒的情绪，这是工作生活的需要，也是善待周围人最有力的工具。因为只有控制好自己情绪的人才能掌控自己的人生，同时做一个淡定的人是这个时代优秀人才所要具备的品质之一，所以我们更加要战胜愤怒，迎接属于自己的人生巅峰！
叁：
《情商大师》是一本心理学的书，主要是教人们如何化解情绪、克服愤怒的心理类科普书，作者本身是心理治疗领域一位著名教授，对于如何克服愤怒积累了丰富的经验。读这本书，对于如何处理情绪有很大帮助。
人一生会产生很多种情绪，正面的有快乐、兴奋、喜悦等等，负面的有悲伤、愤怒、忧愁等。如果是前者，人大多数时候不介意做情绪的奴隶，开开心心每天都很阳光的生活。可是如果是负面情绪的话，恐怕就不这样想了。例如愤怒，如果被愤怒控制，情绪失控，很容易做一些不计后果的事情，对亲人朋友同事等人造成伤害。如果你有过类似的经历，那么正好可以读一下这本《情商大师》，书中主要便是告诉我们如何处理好情绪，如何对付愤怒，如何做情绪的主人。作者有过多年心理治疗实战经验，这本书也可以是说是他研究的精华和总结。
在高速运转的社会下，社会中的每一个人似乎都被拧紧的发条高速运转，所以在面临着生活中的突变或者学习和工作中的重压时，就经常会表现为很难控制住自己的情绪，变得暴躁和易怒。而《情感大师》（息怒篇）就是这样一本帮助我们摆脱暴躁易怒等坏情绪影响，以积极乐观的心态面对人生的一本书。
其实市面上这样空谈道理，鸡汤式的书有不少，但《情感大师》（息怒篇）并不是我们讲要学会放下、气大伤身、莫生气等软弱无力的大道理，掷地无声的毒鸡汤。本书从生理学和心理学的角度，分析了愤怒等坏情绪产生的生理和心理原因，让我们对自己的情绪有了一个全面客观的认识。接下来通过冥想、自我认识等方式帮助我们摆脱坏情绪的困扰。值得注意的是，这本书在每一部分中讲解了具体的练习方式，使得我们在看书时能够更行之有效地讲书中内容运用到实际之中。所以本书较其他同类是具有更强的理论性，也有更强的操作性。
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