东风跑将：周记 wk78

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21-04-12 周一 7.46

• 666跑班第一天，比昨天提高了一点点
• 目前主要矛盾还是鼻炎，要先锻炼完大小拜再跑步，即使症状结束也要继续巩固
• 似乎参加线下赛都需要线下成绩，这不是鸡生蛋问题乜，瞅瞅附件城市有啥机会木有

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21-04-13 周二 8.39 (6.82 + 1.57)

• 好天。跑班第二天，速度又提高一点点，有点累，进公园提前结束
• 好像一个多星期没进公园里面了？真真变了个天，只能从杨树梢头看到春天的尾巴——营养暂时供不上去？顶部的树叶还是嫩芽状态，下面已经绿叶盎然了

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21-04-14 周三 6.74

• 完成跑班任务。路跑线路其实受红绿灯影响比较大乜。今天穿过朝阳站的地下通常后，被安排的只能北上
• 也好。正式在东风公园里跑一个完整的小圈(自从去年开始修路，原先1.7公里的大圈被一分为二，现在的小圈大概1.2公里的距离)，碰到好久不见的跑友
• 院子里已经花团锦簇，各种颜色。园丁开始新春补水作业，一片欣欣向荣

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21-04-15 周四 8.72 (6.10 + 2.62)

• 前半段在500+的配速边缘试探，好在后面赶了上来，勉强达标
• 没力气直接返回起点，进公园锻炼一下。好久没有进行器械练习，貌似功力还在？
• 常来遛弯的大爷主动给另外一位大姐？打招呼似乎被忽视了？返程特意绕个大圈回去

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21-04-16 周五 6.81 (5.19 + 1.62)

• 大意了，早上——确切说是昨天下午就出现了肌肉酸痛现象。好久没做器械，这些得连续起来，否则得疼几天
• 强沙尘暴过境，昨天下午突然就天黑。今天锻炼发现双杠上还有很多泥点，勉强找段干净点儿地下手
• 五公里的跑班任务完成起来就比较轻松了，似乎还要变天的样子，练完收工返程

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21-04-18 周日 10.47 (5.18 + 5.29)

• 昨天休息一天，周日跑两个班。第一程本周最快

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总结

• 总量48.64，平均配速447
• 跑完以为跑团第一本周稳了，结果发现排在第三
• 上周刚刚40KM偷得第一，本周解决50KM只能第三。看来天气好起来，大家都愿意跑起来

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