（五）在蛤蟆先生和苍鹭第四次面谈后，蛤蟆想到自己一直在自我批评甚至自我惩罚，蛤蟆就很不安。与此同时，他也察觉到自身的变化——他的内心深处多了几分力量。他发现自己能更理性地思考那些让人情绪翻腾或是感到害怕的想法。
蛤蟆想好了，他要辞职，他觉得没法儿和老獾再对着干。他那么强势，那么确信自己是对的。可转念又想，为什么呀？为啥自己就得同意他的想法？为啥就不能按自己的想法去做？
会面时，苍鹭问蛤蟆感觉怎么样。蛤蟆告诉苍鹭，他感觉好多了，我明显比过去感到快乐，精力也充沛了许多。苍鹭问他，有没有想过为什么会发生这些变化？
蛤蟆回答，自己不确定，要了解自己脑子里的想法是很难的。不过，我明显感到更有力量了，这很难解释。有时那种熟悉的情绪还是会来，我会悲伤，会觉得自己没价值。那种情绪还藏在我心里某个角落，可再也不会占据整个心房。自己似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。
蛤蟆发现，他现在的状态既不是“父母自我状态”，也不是“儿童自我状态”，好像是在另一种状态。苍鹭说，这就叫“成人状态”。
“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应付此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
——这是我希望自己能达到的状态。
处在“儿童状态”时，你会体验到过去的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
而处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人，不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。——固执己见
只有处在“成人状态”时，才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。
——这样才会不觉得自己内心还是个孩童。但这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。
苍鹭告诉蛤蟆，他认为，没有人能“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受，我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。
苍鹭问蛤蟆，你还要为自己的不快乐责怪别人多久？蛤蟆心里满是矛盾的情绪，他下意识地知道，自己正处在自我探索的重要时刻。
——蛤蟆和我都该为自己的行为负责，包括自己的情绪。如果为自己负责，就会认识到对自己是有自主权的，因此就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变自己。
苍鹭说，对于父母，要做的就只是原谅他们。蛤蟆不明白，
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