《走出恐惧》-恐惧感是很多负面情绪的根源

今天听了《走出恐惧》

这本书教我们如何找到生活中情绪问题的根源，摆脱负面情绪的困扰。

目前已经把时间管理主题的书差不多听完了，接下来开始听情绪管理主题的，因为很多时候负面情绪是浪费时间的来源，所以要好好学习如何和负面情绪共处。

作者将我们负面情绪的内因比作“情绪化小孩”，是我们潜意识的一部分。我们很多负面情绪，比如愤怒、悲伤、嫉妒、自卑其实都是来自于恐惧感。

作者给我们提出了四个步骤来克服恐惧感，分别是：辨识、深潜、接受和冒险。辨识，指的就是判断自己是不是受到了情绪化小孩的影响，如果答案是肯定的，那么这个情绪化小孩的行为模式到底是什么。深潜，是指在记忆里寻找过去的受伤经验，找到究竟是哪些创伤导致了情绪化小孩的出现。接受，就是学会和负面情绪相处。最后一个，冒险就是我们必须勇敢地从不断循环的行为模式里走出来，不再被情绪化小孩牵着鼻子走。