今天听了《走出恐惧》
这本书教我们如何找到生活中情绪问题的根源,摆脱负面情绪的困扰。
目前已经把时间管理主题的书差不多听完了,接下来开始听情绪管理主题的,因为很多时候负面情绪是浪费时间的来源,所以要好好学习如何和负面情绪共处。
作者将我们负面情绪的内因比作“情绪化小孩”,是我们潜意识的一部分。我们很多负面情绪,比如愤怒、悲伤、嫉妒、自卑其实都是来自于恐惧感。
作者给我们提出了四个步骤来克服恐惧感,分别是:辨识、深潜、接受和冒险。辨识,指的就是判断自己是不是受到了情绪化小孩的影响,如果答案是肯定的,那么这个情绪化小孩的行为模式到底是什么。深潜,是指在记忆里寻找过去的受伤经验,找到究竟是哪些创伤导致了情绪化小孩的出现。接受,就是学会和负面情绪相处。最后一个,冒险就是我们必须勇敢地从不断循环的行为模式里走出来,不再被情绪化小孩牵着鼻子走。
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