现在是信息大爆炸的时代， 各种资讯像潮水一样向我们涌来，占用我们的时间和精力。稍有放松，时间就会悄然流逝。
人们都提倡利用好碎片化时间，其实是我们的生活被碎片化了。
若想有效的利用碎片化时间，首先要学会专注。在20分钟的时间内专心致志地只做一件事情，然后再逐步加长时间练习，长此以往，就会提高专注力。
千万不要为了节省时间而一心多用，尤其是在做需要大脑参与的事情，否则会适得其反。
比如，在做瑜伽时听书就容易分心，两件事都做不好。若是在做瑜伽时听轻缓的音乐，就比听书好很多。只有做到心无旁骛的专注，才能提高碎片化时间的效率。
佛说，正念就是专注当下做的事。比如，用正念吃葡萄干这件事情，你就会感到幸福无比 。
把葡萄干拿在手里，观其行，听其音，尝其味：看手中这个葡萄干是什么形状的？大小如何 ？褶皱是什么样子的？用大拇指和食指捏一下这个葡萄干，感受其软硬，再将其拿到耳边，用手摩擦一下， 能听到什么声音？将其拿到鼻前闻一闻，有什么香气？将其放到口中，用舌头搅动一下，感受其形状，跟看见的有什么区别？尝起来是什么味道？
当你轻轻咬下去的时候，浸润着你的唾液，是什么样的味道蔓延开来？吸吮一下，然后再感受第二口跟第一口有什么不同？然后是第三口……
每颗葡萄干都是如此与众不同，吸天地灵气，经岁月打磨，现在和你融为一体，去滋养你的身体。
这样吃一颗葡萄干，你有没有感觉到自己的心静下来活在了当下，有没有感觉到自己的观察力敏锐了不少，看世界的层次丰富了很多？可以说世间人人都想获得更多的体验，却鲜有人做事时不从数量而从感知入手。
从用正念吃一颗葡萄干中，我们学会活在当下。专注地利用好碎片化时间生活和学习，就会拥有一颗恬静淡然的心，我们的意境就会无比美好。
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