跑步对每个人而言本来就是很简单的一件事，但要想坚持每天跑步却不是那么的容易，尤其是在寒冷的冬季早上起床跑步，是非常困难的。
最近由于工作的变动，我也不用每天在上下班路上耗费2-3个小时的时间了。每天步行去公司也只有二十分钟，因此我才有机会能够体验一下跑步。
说起来也惭愧，原本也是可以坚持跑步，总觉得有很多外在的因素困扰着自己，其实不过是自己给自己找借口罢了。早上本来就起的就不是很早，跟那些成功的企业家相比，六点多起床确实算晚的，其实还可以起更早，腾出半个小时去跑步还是可以的；下班回家要做家务，陪宝宝玩，真的挤不出来时间了吗，其实不然，还是看个人的意愿够不够强烈。
由于以前上下班路上时间比较长，最早的时候我选择在公交车上看书，因此每年也看了一百多本书；后来我发现听喜马拉雅之类的音频学习效果也不错，于是就将两者结合起来。这几年积累下来，确实学习了很多知识，但是实际使用的却很少。我明白了不懂得输出，读再多的书可能都没有什么用。
扯得有点远，但是我跑步跟学习是结合在一起的。
过去的两个月，我一直都在坚持晨跑，当然不是每天都能准时起来跑步，基本上每周5-6次吧。最长的连续跑步时间是21天，那还是刚开始跑步的那一段时间完成的纪录。
因为之前常听人说养成一个习惯需要21天时间，其实这个时间也不是很准确的，只有大量地重复坚持做一件事才能养成习惯，量变就会引起质变。
最开始跑的时候也没有太多的感觉，每天跑的距离就在2-3公里，加上每天上下班步行，每天轻松过一万步还是有的。有的时候中午吃过饭也会去公园里面散步二十分钟，这样坚持一周之后，腿有点疼了。我一度犹豫过，要不然就不跑了吧，万一把腿弄伤了就不好了吧。现在想想觉得有点可笑，我这点运动量怎么会身体造成伤害呢。
这里说一下，我跑步有一个目标就是希望能够锻炼自己腿部的肌肉，因为我的腿关节确实容易受伤，爬个山别人一两天就好了，而我可能要三五天才能恢复。因此我给自己的目标就是先从小的锻炼开始，逐步强化腿部的肌肉。
也许是我的决心够强烈，我并没有放弃，继续坚持早起跑步。开始总是孤独的，一个人沿着几个小区的周围转大圈，碰到的人总是寥寥无几，可能是大家锻炼的时间不一样吧，我这样鼓励着自己。
跑步的时候又可以听着喜马拉雅上的音频学习，上下班路上也会接着听，这样每天也相当于在锻炼的时候学习了一个多小时，心里还是很踏实的，因为感觉每天的时间利用还算充分是。就这样不知不觉就坚持了三周，每天的步子基本上都在一万。由于我放弃了之前强迫自己每天一定要过一万步，所以有时候差一点也不会太在意。
可能是由于进入十二月中旬，天气渐渐冷了，起床就要靠很强的意志力。有的时候碰到周末休息的时候，总有一天早上不想起来或者晚点起来，加上我也不在意一定要每天都得跑步，所以偶尔会有那么一次漏跑。当然这并不重要，因为跑步是长期的，不是阶段性的，只要大部分时间都能做到，还是有效果的。
说下我的改变，首先体重肯定是有变化了。因为我锻炼的强度小，加上我本身不是肥胖型体格，体重变化不是很大，减了一两斤还是有的。
其次是精神状态好了很多，以前中午养成了午睡的习惯，不睡觉总是会犯困。经过这一段时间的跑步，也渐渐习惯了不午睡，下午大部分时间状态都还不错。
当然我不是反对午睡，只是现在的工作时间比较短；如果选择散步，那就只能放弃了。我还是很赞同午间小憩一会的，只是时间不宜太长，半小时为宜。
还有就是体质变好了，抵抗力提高，人不容易感冒。以前特别怕冷，尤其是寒冬腊月，衣服要穿得很多；现在就是正常穿衣服就行，明显比以前更耐寒了。
更重要的一点，意志力得到了锻炼，做事就会有毅力。跑步的好处还有很多，每个人都会有不同的体会，只有坚持去做才能获得。诚然锻炼的方式还有很多，但我觉得跑步既经济又环保；既简单又有效。一旦养成了好习惯就会让自己终身受用，当然一定要坚持下去才行。
跑步是为了自己，为了遇见更好的自己。我也没有刻意去寻找同伴，也没有在朋友圈晒，自己就这样坚持跑下去就好。如果有机会也一定要加入有同样爱好的群体中，大家可以一起去改变。
如果你也赞同，请和大家一起跑起来吧；动起来，你的身体真的会感觉不一样。
2022年1月17日
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