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《延迟满足》读书摘录

《延迟满足》读书摘录

作者: gyl58365 | 来源:发表于2023-04-25 23:01 被阅读0次

所谓的自律本质上是精神资源带宽的精确管理。

具体方法叫“10-10-10”法则,意思是说,当你觉得自己快要被欲望打败了,你就问一下自己,如果你没忍住,10分钟、10小时、10天后,自己的感觉会发生什么样的变化?

一般来说,放弃自控后的10分钟时间内,我们可能感觉还不错,顶多潜意识里有点愧疚。但10小时后,这个愧疚感就很强烈了,等10天之后,你就能意识到,当初一时的放纵,已经破坏了你的长期目标。

美国一位演说家吉米·罗恩曾经说过:“我们每个人都必须在自律之苦或悔恨之苦这两种情绪中选择其一。”

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