《延迟满足》读书摘录

所谓的自律本质上是精神资源带宽的精确管理。

具体方法叫“10-10-10”法则，意思是说，当你觉得自己快要被欲望打败了，你就问一下自己，如果你没忍住，10分钟、10小时、10天后，自己的感觉会发生什么样的变化？

一般来说，放弃自控后的10分钟时间内，我们可能感觉还不错，顶多潜意识里有点愧疚。但10小时后，这个愧疚感就很强烈了，等10天之后，你就能意识到，当初一时的放纵，已经破坏了你的长期目标。

美国一位演说家吉米·罗恩曾经说过：“我们每个人都必须在自律之苦或悔恨之苦这两种情绪中选择其一。”