今日糖类摄入量：比较高，估计超标了。
今天控糖第二天，说实话还是需要意志力的，从小我的胃已经接受了蛋糕、奶茶、饼干、酸奶、土豆、面条、饺子、米饭，突然间它们都要被控制了，真有点不习惯。
要想保持身材糖类就不能超过110克，要想瘦身就不能高于60克。
第一天没有吃好早餐和午餐，下午就饿得慌，除了正餐还偷嘴了。
第二天那我就多吃一点肉吧。我买了一条鱼，豆腐红烧鱼。为了照顾孩子们只放了一点豆瓣酱，豆腐没有焯水，感觉有碱水味。
但是豆腐和鱼里面的含糖量都很低，所以可以放心地吃，居然吃得有点胀，还好鱼肉一会就消化了。
红烧鱼
今天糖类摄入量感觉比较高，早晨喝了大半碗蔬菜粥，晚上也喝了一碗，估计有300克以上。
粥比饭糖分高。米经过熬煮以后，在人体内吸收迅速，会使餐后血糖快速升高。
网上看了看健康喝粥的方法：
1、不要只喝粥，喝粥时搭配牛奶、榨菜、青菜等食物，有助于稳定血糖。
2、不要只喝白米粥，可以放一些绿豆、薏米、芝麻、花生等杂粮进去，熬制成杂粮粥，也可以加富含维生素的青菜，熬制成青菜粥，或者加入肉糜，熬制成瘦肉粥。这样不但可以做到营养均衡，还可以降低糖分的吸收，防止喝粥之后血糖突然升高。
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