美食与美衣不可辜负之生活方式的改善

我研究瘦人，请他们吃饭，让他们点菜，我看一看他们是如何美食与美衣不可辜负的。

所以，除了我接受了他们点的各种美食，我也发现他们的饮品特点：一是饭前有开胃汤，二是饭后有解腻茶，三是餐间助兴饮料只是啤酒。

美食与美衣不可辜负之生活方式的改善

而我呢？饮料如可乐、应酬如白酒，再就是爱喝咖啡和茶，爱喝各种粥，吃各种甜品，冰淇淋、雪糕也是遍扫天下。

于是，我的饮品，只保留了啤酒和红酒，而茶呢，从量和频次上全面替代了甜品。遏制的唯一方法是不看不买，像戒毒品一样。想吃？没有！

并且，把这个方法，在微信群向家族通报。我也买了大批茶和茶具，送到各家。这样，我自己家没有了甜品，亲朋好友家也都木有了。

一年后，大见成效。加上健身方式的改善，这一年家族的胖子都降了体重，而体质均增强。我个人从80kg降到72kg，目前一直保持在60kg，本人身高170cm。

其实减肥的各种方法都有他的道理,最关键的是一定要适合你。也就是说，博采众家之长，选择适合自己的。在确定了减肥的原则和原理后，就是开始行动了。

我体会的减肥原理就是：能量守恒定律。根据这个原理，减肥就是少进多出。

减肥的原则：管住嘴，迈开腿，坚持就是硬道理。

因此。我的系列计划，开始一步一步地施行。记住，一定是涉及“进出口”的系列工程。

先说进口业务。

一说吃：主食，米面之外，加上豆类杂粮，在主食上营养摄取均衡；量的控制，主食一天总量不超过三两，如果饿了，用黄瓜、西红柿、酸奶、豆类、红枣、花生豆、黄豆替代。

我一日有主食的饭，是两餐。早餐和晚餐。为什么？外国人没有一日三餐的概念，他们崇尚自然进食，也就是说，不饿不吃。中医讲究饮食有规律，一日三餐，我们不违背，只是要改变。

美食与美衣不可辜负之生活方式的改善

我的早餐简单丰富，牛奶一袋、鸡蛋一个，面包一片，砂糖桔或圣女果三到五个，没有这两种水果，用苹果或者梨替代。偶尔会因故断奶，比如昨天早晨就断奶了，那么，用小米粥替代，鸡蛋和面包、水果不变，也可以有凉拌青菜替代水果，昨天早晨就是清拌紫绀兰。吃饭时间在7点半到八点半之间，根据当日工作时间安排。

中餐，是没有主食的，其实就是水果餐或者五谷豆汤，交替进行。说说五谷豆汤吧，这是我减肥后研究的一个自制替代餐，基本豆类，一定有这五种：红豆、黑豆、绿豆、薏仁、黄豆。然后根据橱柜里面的五谷随意添加，为了口感好，加花生米和红枣，红枣一定掰开煮，有效成分才会析出；需要补肾时，临出锅的时候撒一把枸杞子；淮山药下来的季节，会加入一根淮山药，用明火燎去根须，可以刮皮可以不刮皮，随意，切小段一起煮，注意，真正的淮山药一定是越煮越面的，脆的，一定是假货；还会根据喜好，加芸豆、白扁豆；我体质偏热，不能加桂圆，一吃桂圆必上火，如果你偏寒，可以加桂圆。

告诉你，中午吃一小碗五谷豆汤，又舒服又解渴解饿。水果餐就简单了，如果我在南方，通常是木瓜、芒果、杨桃，大约有一斤的样子，经常自己也做成果盘，自我陶醉的享用；如果在北方，就随意了，苹果或者梨、香蕉。

特别提醒一下，夏季水果餐可以这样制作：西红柿一到两个切好、蜂蜜两勺、鲜柠檬半个挤汁入盘、酸奶一袋，按照这个顺序依次加入，放入冰箱，两个小时后拿出，好处是解暑、美白防晒，营养丰富。吃中饭的 时间，一般在12点到一点期间。如果过了这个点，也不饿，就不吃了，不强迫自己。

晚餐是比较重要的，时间很重要，这是许多胖子产生的原因，也是减肥必须改良的，几点吃呢？不管什么原因，晚上六点之前没有吃晚餐，就坚决不要再吃了，用其他替代品，如蔬果、干果、奶类。我的习惯是在三点到四点之间吃。很丰盛，两个菜，一荤一素，米饭或者面食，2两。这个非常重要。

良好的生活方式调整，开始好执行，新鲜么。中间难坚持，这时需要正确的心理介入：现在不坚持，以前坚持的一个星期两个星期、一个月两个月，等于白废了啊。好，那就坚持下去。久之，成了新的习惯。

你再重复过去的恶习时，你会纳闷：我以前咋能吃那么多垃圾食品呢？

好了，为了美食美衣，改善你的生活习惯吧。

美食与美衣不可辜负之生活方式的改善