早上下雨，没有跑步，直接去外地办事，下午五点多才回来。早上一起床就感觉咽喉痛，喝了一条日本产的药粉，很快就缓解了疼痛。查了下咽喉痛可能的原因，其中一条是运动过度，自己感觉运动量不足，现在却可能是运动过度。我自己也有些迷惑了。可能最重要的原因还是饮食结构和饮水量的问题。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0
跳绳
二、饮食清单如下：
早餐：
黄瓜1根
紫薯卷3个
牛奶0.5杯
中餐：
油桃1个
水蜜桃1个
火龙果3粒
黄瓜0.5根
红烧牛肉面1份
晚餐：
饮水量：4升
三、睡眠时间：7小时43分
四、早上体重72.7公斤（晚上的体重是74.65 公斤）
五、运动感受：
昨晚睡了仅8小时，早上没有运动，下午依然觉得困。真不知道是什么情况，无法保持精力充沛。
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本文标题：DAY40：减肥日记-咽喉发炎，据说跟运动过度有关
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