微笑练习（每天每个动作10次）:
1.腮帮子鼓气，手指按压；
2.吐气放松嘴唇；
3.读语句“爱屋及乌”与“来我家做客”；
4.咬筷子1分钟；
5.双手张开，大拇指放在法令纹位置，虎口 V线抵住苹果肌，笑的时候形成一个圈，圈外边缘用点力，使苹果肌形成一个记忆点；
6.先嘟嘴，再收回，嘴角慢慢上扬，下眼睑稍微用点力，整体微笑到一个最自然的状态，最后让舌尖抵住下齿龈，坚持1分钟；
7.眼睛有神，可以想象自己中了彩票，或者见到了自己心仪的人；
8.上齿咬住下唇，用力提拉上唇，直到露出牙龈，嘴角用力向上提升，用力睁大双眼，坚持1分钟。
眼神练习（每天每个动作10次）:
1.定点练习:画“米”字与“W”；
2.旋转练习:顺时针与逆时针；
3.定眼练习:盯着某一点不眨眼，直到流泪；
4.眼轮匝肌训练:中指与食指分别按住眼尾与眼头，用力眯眼；
5.提眉练习:食指放在眼皮上，感受眉毛向上拉升。
以上所有动作，对着镜子练习效果会更好，成熟以后就可以停止练习了！
微笑练习（每天每个动作10次）: 1.腮帮子鼓气，手指按压； 2.吐气放松嘴唇； 3.读语句“爱屋及乌”与“来我家...
练习微笑 文/红袖添香 我不练习死亡 也不练习落红坠地时的忧伤 我必须练习微笑 练习露...
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1 当下去写，当下的力量，让自己开心起来，让自己喜悦起来，让自己振奋起来，让自己顺畅起来！ 开心，喜悦，振奋，顺畅...
本文标题：微笑练习与眼神练习
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