晨间日记10-4

1、不看不健康的视频。✔

2、看两页书。✔

3、5个俯卧撑+5个引体向上。✔

4、洗一件衣服。

5、50字复盘。✔

复盘和思考：关于成功，现在自己觉得保持健康就是成功，保持好的状态，它需要运动、饮食、心态三者间的配合，也不容易，它不是短暂的，是终生的。

利他，人都是有私心的，其实如果能真正做到利他，那么最终也是利己。

好吃好喝的东西对自己的身体未必好，如奶茶、烧烤，尽量少吃少喝，不然会很容易发福，影响外观和状态。

记住，不要在背后说任何人的坏话。

今天已经可以控制自己的奶茶量了，一杯奶茶，自己就喝了一半，以后可以不喝了，除非是别人主动拿给自己，不然只喝茶类的。少吃米饭和甜食，吃些低热量的瓜果，如黄瓜，西红柿。多吃蔬菜。把体脂率降下来，运动不断，腹肌会越来越明显的，自己的状态也会好起来的。