【摘抄】
1、尽管角色会变，但中毒行为周而复始的循环却能延续数代。家中的闹剧可能一代又一代看起来、听起来各不相同，但所有中毒行为的模式在后果上都极为相似：那就是痛苦和折磨。
2、在我看来，打破周期意味着不再像个受虐待者，或者不再像个虐待别人或无所作为的父亲或母亲，不再在配偶、子女、朋友、同事、权威人士和父母面前扮演可怜巴巴、依附他人的孩子角色。如果发现自己又在以使你感到羞愧的方式痛打配偶或孩子，你就应当寻求心理医生的帮助。尽管变化是从你自身开始的，但你会发现其影响却要广泛得多。打破这一周期以后，你就能使孩子免受带有自己浓重童年色彩的那些中毒的信念、规则和经历的侵害。或许你能在今后几代里改变家庭关系的性质。
3、打破周期的一种最为有效的方法是，同你的父母当年对你的态度相比在情感方面做出更加体贴孩子的承诺。
4、如果要打破家庭虐待行为的循环，她必须学会辦认自己怒火中烧的体征，对这些自动的生理反应找到解决办法。
5、对于乱伦受害者，打破周期意味着保护其他的孩子不受虐待者的侵害。乱伦只存在于阴险的沉默中，打破这种沉默是打破这一周期的关键一步。
6、毒父母的一个特征是他们极少（即使有这种情况的话）会为自己的害人行为道歉。这就是对你伤害过的人——尤其是你的孩子——道歉是打破这一周期的重要组成部分的原因。你也许会觉得这令人难堪，或将其视为软弱的表现。你甚至会担心道歉会降低自己的权威，但我发现孩子却会为此更加尊敬你，甚至孩子也能觉察到自觉的道歉是个性和勇气的象征。
7、发自内心的道歉是你所能采取的最具有治愈效果，最能打破周期的行动之一。通过道歉，你是真正在塑造关爱他人的行为模式。
8、你身上有着改变自己孩子命运的力量。当你自己从内疚、自责和愤怒的遗产中解脱出来的时候，你也解救了自己的孩子。当你中止了旧有的家庭生活模式，打破了这一周期，你就等于给孩子们，给他们的孩子们，给子子孙孙一份无价的礼物，你就是在塑造着未来。
【心得】打破周期，塑造未来
正如之前我们所了解的，家庭中的中毒模式，有着可怕的代际相传的特征，即使可能行为从表面上来看，有些不同，但却会带给后代同样的后果：折磨和痛苦。
如果中毒父母的成年子女，可以努力改变自己、觉察到家庭中的中毒模式，就能打破这一周期。
不同的中毒模式打破周期的方法都不尽相同，但也有一定的相似性——承认自己受到的伤痛，承认可能父母无法改变，相信并努力做到一个不同的自己，努力走出内疚、自责、愤怒的风暴，用一种更坦诚、开放、自省、觉察的方式来面对生活和生活中的种种关系。
只有当你可以看到自己的父母对于自己的创伤，你才有可能从这个怪圈里走出来，看到其他正常家庭的生活模式，只有当你努力想要改变自己时，才有可能给自己的孩子带来一个全新的、不同于父母对你的未来。
你有这个力量，你也有这个能力，但可能你需要的是一些小小的帮助，帮你看的内心深处那份被隐藏的力量、信念和爱。
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