作者：诚吾
压力是我们面对的一个永恒的话题。
从小到大每当我们遇到压力重重的时刻，总会有人和我们说：放轻松啦，不要有太大的压力啦……。我相信说话的人肯定知道他自己的话是没用的，该紧张的还是会紧张。那么我们改如何面对生活中的压力呢？
斯坦福大学凯里.麦格妮教授，经过多年的实验研究，和全美众多心理学家共同提出来一个观点：压力对我们是有益的。当然压力的益处需要我们人为地去开发。
那么我们如何才能让压力对我们有益呢？
首先，我们要重新思考一下压力
什么是压力，为什么压力会带来负担？
不可否认，压力会随时出现在我们身边的每一个角落，时刻参与着我们的生活。1998年三万名美国成年人被邀请回答他们的压力情况，同时问：你认为压力有害健康吗？8年后，科学家进行数据分析表明，高压提高了43%的死亡风险，但是数据同时显示出死亡率提高的仅仅是承受高压并且还认为高压有害的那些人群。同样承受高压但是认为压力无害的人并不受影响，他们的死亡率甚至低于那些承受很少压力的人群。因此研究人员得出结论：有害的并不是压力本身，而是压力加上压力有害这个信念。
对待压力的信念真的会彻彻底底改变我们的生活。
美国著名心理学家艾丽娅.克拉姆做了一个十分著名的实验，她邀请一群人来进行面试。面试前，参加实验的人被分成两组，分别看一个3分钟的短片。其中一个短片说的是压力有害健康，会摧毁我们的生活，另一个介绍的是压力其实对我们有益，是我们可以依赖的资源。面试时，经过训练的面试官会以各种方式给人各种压力：负面的评价，不接触的眼神，明显的不耐烦……实验结束后，研究人员立刻采集了实验人群的唾液，来分析DHEA与皮质醇的比例，也就是压力反应成长指数。DHEA越高，人们越能在压力中奋起。事实证明看过压力有益视屏的人，无论表现还是成长指数都明显高于另一群人。
在这个试验中，克拉姆博士不仅展示了思维模式对我们的影响，并且还展示了对思维模式的干预并没有那么复杂。改变我们的压力思维模式，就会改变我们的人生。
如何改变自己的压力思维模式，才能让生活变好呢？
改变自己大脑的思想通常有两种做法，一是从外部，二是自己“醒悟”
外部的思维干预并没有那么复杂，也许就是3分钟的视屏，也许就是一个实验案例说明，当这些让我们了解到压力对我们影响其实有益的这一事实，我们的大脑会自动接收这一消息，随着时间的流逝，我们也许会忘记看过的视屏和资料，但是这一观点会逐渐内化成自己思维的一部分，并且会滚雪球一般的发展壮大。
我们自身的“醒悟”需要三部，一首先有目的的去学习新观点，二练习，鼓励自己应用新思维，三寻找机会与别人分享该观点。简单的三部曲，就可以进行自我思维干预了。
当然我们不可能完全改变我们的自己的思维，但我们仅需要的是在令人焦虑的压力面前看到压力的益处，并不需要我们去摒弃压力使我们痛苦之一想法。
压力会给我们带来哪些好处呢？
有一些压力反应会给我们带来超凡的生理能力，比如柔弱的母亲抬起重物来解救孩子，比如体虚的你在deadline前连续通宵几天几夜屁事没有……当我们感受到一些压力时，我们的瞳孔会接收到更多的光，听力会更加敏锐，思维会更加灵活，在紧张时刻的我们身体会产生内啡肽，肾上腺素，睾丸素等，这些刺激会在你危险时刻奋力一搏
压力与我们的幸福是分不开的，2005-2006年盖洛普世界民意调查的研究人员访谈过超过125000来自121个国家的人，他们发现压力指数越高，国民的幸福指数越高。这就是压力悖论：高压既伴有痛苦，但同时也带来幸福。重要的是幸福生活不是没有压力，没有压力的生活也无法保障幸福。
压力的产生其实是伴随着许多负有挑战性的工作，或者是我们不得不面对的事情。正式这些事情给我们带来压力的同时，也给我们生活带来了更多的意义。所以改变我们看待压力的思维模式，压力就会变成我们的助力。
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