今天读了其中的一部分，有几个印象特别深的地方：
1.挣扎开关 我们会和自己认为的不好情绪作斗争，希望消除它，远离它，我们开始挣扎，而这不但不能消除，还有可能扩大我们的不好情绪
2.人类的9种基本情绪：害怕 生气 震惊 厌恶 悲伤 内疚 爱 喜悦 好奇 你会怎么看待这些情绪，你认为哪些是不好的哪些是好的呢？事实上情绪就是情绪，是一种感受，本身并没有好坏之分，但是我们对于情绪的感受会有舒服和不舒服的区别。因为一些情绪会让我们不舒服，所以我们会认为是消极的，认为是不好的，并且进一步认为拥有这种情绪的自己也不好。
对待情绪的第一步，就是观察和接纳。
今天读了其中的一部分，有几个印象特别深的地方： 1.挣扎开关 我们会和自己认为的不好情绪作斗争，希望消除它，远离它...
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