我知道，你还没睡吧

昨天晚上在各种公众号上看了几篇关于熬夜过度而猝死的文章，吓得我从开开心心的熬夜变成了提心吊胆的玩手机。

我知道，你还没睡吧

近几年新闻上总是出现“某90后因为熬夜猝死”、“某年轻男子通宵后再也没有醒来”这类新闻，每次一出现这种事，我就想着不能再熬夜了，虽然最后还是忍不住玩手机到很晚。但是总有人会说：“我每天都熬夜，也不见得有什么问题啊，太夸张了，哪有那么容易猝死啊。”但是说这话的人，你们的身体器官真的还好吗？

我知道，你还没睡吧

工作党A是我的堂妹，因为读的是中专，已经工作三年多了，是护士。大家都知道护士工作是需要通宵值班的，而我的堂妹因为不是本科出身，多多少少在工作上会受到排挤，像是值夜班这种事，通常都推给她，白天因为生物钟的关系也会睡不太好。就这么熬夜熬了三年，A记性越来越差很多事都记不住了，而她以前真的是很机灵的一个小姑娘，现在反应特别迟钝。最后因为受不了这样的作息了，考了护士证后果断换了个医院工作。

考研党B是我同专业的学生，天天一心只有学习。每天舍友们起床的时候B已经去自习室上早自习了，晚上大家都洗漱完准备睡了她才从自习室回来，然后打开台灯学习到深夜，或者时不时在24小时自习室里奋战到天亮。因为每天都熬夜学习，又是一大早起床，睡眠时间少的夸张，每天都顶着黑眼圈，脸上各种痘痘就没有消过。在又一个通宵学习后，B却在她平时最拿手的科目的期末考试中睡着了，交了白卷。

就大学生而言，每个大学生都各有各的特长，但一部分大学生都有一个特点：特别能熬夜。一到了晚上，从各个被窝里发散出来的手机光照亮了整个宿舍，大家安安静静的玩各自的手机，手指快速在屏幕上滑动，暗暗较量谁能熬到最晚。在女生宿舍里，女孩子们互相种草的护肤品也大多都是某某熬夜神器之类的，正如我之前看到的一句话：敷最贵的面膜，熬最晚的夜。

我知道，你还没睡吧

因为努力上进而熬夜的人，只是极少数；大多数人熬夜，和努力上进无关，单纯的是不自律的后果，是为了逃避内心空虚的手段。一个人躺在黑暗里，手机却连接着整个喧哗的世界。只要你不停下手指，它永远有各种新鲜的东西给你，各种视频、文字占满你的屏幕，不管有没有营养大脑都照收不误。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果，熬夜会损害身体健康。科学研究表明，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

我知道，你还没睡吧

我总结了关于熬夜的几个缺点：

1.熬夜会引发各种病症

熬夜会慢慢摧毁人的身体，导致人经常性疲劳，免疫力下降，头痛。长期熬夜的人会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。特别是女孩子，经常熬夜会导致内分泌失调，月经周期不正甚至月经不调等，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险越大。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

2.熬夜真的会让人变丑

注意！经常熬夜的你，有没有发现自己的皮肤不再光滑细腻，毛孔粗大，肤色暗淡，天呐，这还是正值妙龄的少女该有的脸吗？我们都知道经常熬夜会使皮肤干燥、长黑斑，甚至于长青春痘都有它的功能。科学表明晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，极容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

3.熬夜会影响生育力

可能这个大多数人都不会在意，但是这是真的！正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质。女性如果长期熬夜会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这样将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。

我知道，你还没睡吧

收拾起在深夜的放纵，不要在黑夜任性，对自己好一点。

我要睡觉了，但是，我知道，现在你还没睡。