今天分享一个让心情快速回到平静状态的方法，每当有不好的情绪时，我就做这个练习，很管用，当然前期可能有些抗拒是正常的。
一、 首先，我承认自己并不平安，表示我必定陷入了妄念。但我真心想要获得平安，此刻，我请求圣灵帮助我正视自己的内心。
二、 我愿铭记在心：任何威胁、痛苦、疾病、冲突或匮乏均非出自上主的旨意。我承认自己失落平安的原因是心内的小我作祟。因此，我必须拒绝小我表相的诱惑，并且提醒自己让眼光越过所有表相而仅仅着眼于爱的真相。
三、 我邀请祢，圣灵，与我一同正视这些恐惧和判断。在我们正视之际，我不再批判自己或他人。唯有这个全然不判断的空间，才容得了祢的圣爱与疗愈。
四、 让我们一同正视这些恐惧和判断。既使此事看起来是个问题，而且尽管我仍感受到恐惧、痛苦、焦虑、无价值、愤怒、内疚或怀疑，但我真诚地告诉自己：“此刻，我愿敞开心灵，接受奇迹的疗愈。”
五、 只有一个力量存在，不可能有第二个。小我的痛苦与上主毫不相干。我只信赖“上主之爱”这唯一的力量。上主在我所看到的万物内，只因上主就在我心里。让我们一同罔顾小我的种种演出，它们不过代表了潜意识的小我私愿。只要越过了外在形相，我的眼光便与上主相遇，不再受小我的表相蒙蔽而直抵真相。上主在我所看到的万物内，只因上主就在我心里，于是，上主透过我的心灵所看到的一切，必已疗愈了！请勿怀疑，这就是宽恕的真谛。信赖与怀疑无法并存；没有信赖，爱便无法存在。
六、 向内在圣灵祈求：圣灵，我接受祢的救赎，接受祢的慧见来修正自己的妄见，让祢的疗愈大能流经我的心灵。我相信祢已经疗愈了问题的原因及其后遗症，如果症状持续，引发我的疑虑，我愿将这个疑虑交托给祢，请祢修正我的妄见。我愿记住，在我诚心接受救赎的神圣一刻，救赎就已经完成了！如果我在宽恕与接受救赎之后依然操心挂虑，无异于怀疑祢的圣爱，而使得时间与痛苦的幻相延续下去。愿我记得，没有信赖，爱是无法存在的；怀疑与信赖，永远无法并存。我愿牢记于心，并感激圣灵早已疗愈了我的心灵，而且为所有后遗症状 接受疗愈之果。一切都已完成了！
补充说明：倘若内心仍有恐惧，仍难以纯然信赖上主的爱，想要采用其他方法来舒缓症状，例如服用药物或看医生等等，这都无妨。最重要的是，不论你采用什么补救办法，都记得邀请圣灵相伴，那么即使服用药物，你也不再惴惴不安地独自服用，而会同时请求圣灵疗愈你的妄见。如此，你便能轻松自在地走出恐惧而进入真爱。只要心中一开始批判或内疚，记得将它交托出去，奇迹照样会来临的。
接受救赎的捷径
一、“承认”自己的观念有待疗愈，愿意放下自己的妄见。
二、“交托”自己的妄心妄见。
三、“接受”救赎，接受奇迹。相信救赎已经完成了。加速宽恕之祷词
请将所有令你困扰的人之姓名，或是疾病，以及各种棘手问题，一一填入下面的空格：
圣灵，请帮助我宽恕自己又借用 来打击自己，使我感受不到祢的爱，远离了我的神圣自性。阿们！
例子： 圣灵，请帮助我宽恕我借用愤怒来打击自己，使我感受不到祢的爱，远离了我的神圣自性。阿们！
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