曾经，我也是午夜心碎俱乐部的高级会员，多年的实修中，总算寻到了“四字法门”，一觉，二受，三转，四谢，希望能启发你！
觉察。念头就像石头缝里的草，你压不住的。曾经有个出家人，他想修到心无杂念的境界。可每次静心的时候，各种画面，念头四处乱窜，起起伏伏。他气不过，抓住一个念头想要按住，一按又出来一个新的念头。他去问师父怎么办？师父指着湖面说，你看这个水面多平静。可风一吹，水面就有了小浪花，起起伏伏不可避免。这就是人生。是啊！念头不需要控制，不怕念起，就怕觉迟。当你知道念头起的时候，其实就已经在止了，这就是知安即真。因为它和智慧是一体两面，此消彼长。就好像你搬石头压草，你压得住吗？草还会长出来。那你就看住他呗，让草是草，让花是花，自然呈现。
接受。受了受了，一受就了，受不了没完没了。如果情绪来时，你是一个气球，你头脑的压制，只是让你的外壳更坚固，但是不断充气的气球，外壳再结实，也有爆炸的一天。那怎么办呢？觉察情绪后，接受它，陪伴它，感受它。比如你愤怒，你就安静的感受愤怒。
你嫉妒，你就安静的感受嫉妒
你失落，你就安静的感受失落
你会发现，莫名的就安静下来了
转念。凡事发生皆为成就，要么助你，要么渡你。人每天会产生几万个念头，你去觉察过念头是正面还是负面吗？如果你不想让田里长杂草，你就种上庄稼！遇到考验时，问自己：这件事是想教会你什么？这件事带给你的好处是什么？你通过这件事收获了什么礼物？臣服当下，积极转念，把人生的遥控器拿在自己手上。不管遇到任何事，只要打开转念开关，就能找到“一线生机”！请你用好转念开关！
感恩。感恩这次不舒服，让你有了清理的机会。所有的不舒服里都藏着你的功课。所有看不顺眼的人都藏着你的内心黑洞。如果每次情绪升起，你能一觉，二受，三转，慢慢的你会摆脱受害者模式。以前遇到事情，你都是躲在墙角痛哭，觉得自己是受害者。
如果你能把自己想象成变形金刚，变大，再大，再大，再看看欺负你的人，让你不爽的事，是不是瞬间就觉得渺小了！
如果你一次次的走着修情绪的这个循环，你的情绪按钮就不会再那么轻易被触发。身心也会越来越健康，平静，喜悦。
疫情当下越来越多人感到焦虑和恐惧不安，内心积压各种负面的情绪许久…每个人都有各自的花期，时期未到，再多的情绪也期望不了我们想要的东西，做好当下手头可以做的已经应该做好的事情，剩下的就是静等花开了。当下时代，我们更应该守正出奇，掌控自己的人生节奏、事业节奏，守住自己的成长节奏，春种夏长秋收冬藏，遵从一定的事业发展规律。
学会用70%去修你的正，用30%去修你的奇，跌的低谷了，再怎么走都是上升。相信自己是本自具足，相信自己是一切的根源，所有的一切都是你内在的显化。带着觉察，事上练。学会反思、觉察、转念，任何事情的发生，不是助你，就是渡你。
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