专注，是成年人最好的自律

这个快节奏的时代里，似乎每个人都在马不停蹄地追赶，生怕错过所谓的红利和风口。这山望着那山高，越来越多的人感到迷茫，焦虑。

有时候，什么都没做，却是满心的疲惫。其实，真正让我们觉得累的，并不是某件具体的事情，而是那些未知的情绪内耗。

所谓情绪内耗，大多是过多的忧虑所致。生活的琐碎，人际关系的复杂，事业上的压力，自我的期待……都在无时无刻地内耗着我们的情绪和精力。

而真正让我们摆脱内耗的，是我们的专注力。专注，是成年人最好的自律。

01 专注于当下，拒绝内耗

《金刚经》中曾云：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”

专注于当下，做好当下的事，不胡思乱想。当你敢于直面支离破碎的生活，不计较过去的得失，也不担心未来的变故，清醒地活在当下的时候，你就拥有了重要的力量。

听过这样一个禅宗故事：

有一天，修学律宗的有源律师问禅门的大珠慧海禅师，“和尚，请问您修道有没有秘密用功的法门？”

大珠慧海禅师回答：“有啊！每个人都有自己的密行。肚子饿的时候就吃饭，身体困时就睡觉。”

有源律师一听，疑惑地问道 ：“一般人的生活，不就是每天吃饭睡觉，难道他们和禅师您的密行都相同吗？”

大珠慧海禅师摇摇头说：“不同，不同！”他微微一笑，继续回答道 ：“一般人在吃饭时，常常是百般挑剔，嫌肥拣瘦。看见有好吃的，就忍不住贪吃；不好吃的，就起瞋心不吃。该睡觉时不睡，却胡思乱想，千般计较，千般思量。”

是啊，虽然吃饭、睡觉是如此简单的事情，可又有多少人，食不知味，夜不能寐。

该吃饭时，就好好吃饭。该睡觉时，就安心睡觉。该工作时，就努力把它做好。活在每一个当下，便是人生最好的修行。

专注于每一个当下，足以摆脱内耗，治愈自己。

《了凡四训》中说：“人生之路是不可逆的，任何人都不可能重新来过、重新选择。不管你多么虔诚地沉浸在对失去事物的惋惜与痛苦之中，也于事无补了。”

与其让自己沉浸在无法改变的过去，深陷无法预知的未来，不如好好活在当下。

能够决定未来的，只有当下的自己。专注于眼前的自己，才能掌控自己的人生。

不念过去，不畏将来，活好当下，如此，内心才能清澈明朗，不负此生。

02 专注于一件事，做到极致

清代纪晓岚说：“心心在一艺，其艺必工；心心在一职，其职必举。”

专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。真正的高手，都是专注把一件事做到极致的人。

很多人缺乏的不是勇气和机会，而是持久的专注力。一个人把时间和精力花费在哪里，成就就会在哪里。

曾国藩在家书中告诫家人：“凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成！”

每个人的时间和精力都是有限的，专注于某个领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才能有所作为。

作家格拉德威尔提出的一万小时定律，其实就是专注的力量。专注一事，刻意练习，做到极致，然后奇迹就发生了。

在现实生活中，不管是哪个领域的高手，哪个行业的专家，都是非常专注的人，十年如一日地磨炼，持续精进，进而才能成为这个领域的大师。

如果你想成为一名真正的高手，那么，不妨培养自己的专注力，专注于一事，脚踏实地，孜孜以求。

不求多，但求精，不求散，但求专。静得下心，耐得住寂寞。沉得住气，守得住孤独。终有一天，你也会成为很厉害的人。

03 专注于经营自己，是最好的自律

作家林清玄曾写过这么一句话：“人生不过就是这样，追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”

成年人最好的自律，就是专注于经营自己，提升自己，成为更好的自己。

王阳明，是中国历史上的传奇人物，也是阳明心学的集大成者。

他从小立志成为圣贤，学习道家、佛家、理学的学说，研习《周易》。两次科举落榜，步入仕途被一贬再贬。后来在龙场悟道，提出了“圣人之道，吾性自足”的心学理念。

经历了人生的千险万难，在命运的九死一生之后，他终于悟透了圣人之道。把向外寻求和探索的目光，转向自身，转向内心。

事上磨炼，心上修行。专注于圣人之道，王阳明得以悟道，成为历史上可以与孔子齐名的“圣人”。

在这个纷繁复杂的时代，我们更需要专注于自己，从自己的内心获取力量。

不必拘泥于复杂的人际关系，当你优秀了，你身边自然会有更多的牛人。

不必羡慕别人的成就，把时间用在提升自己上面。给自己以时间，让自己去成长。

当你处于困境时，与其去奢求别人的帮助和同情，不如自己静下来心，改变自己，精进自己。

很喜欢作家三毛的这句话：

“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地去等待就好了。”

当自己发生了变化，周围的一切也会随之而改变。

04

罗曼·罗兰说：“与其花很多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”

专注，是一个人顶级的自律。

专注于当下，拒绝内耗。不缅怀过去，也不忧惧未来，只是安安静静做好当下的事情。

专注于一件事，做到极致。把时间和精力放在重要的事情上，保持足够的专注，长年累月地坚持。

专注于经营自己，提升自己。自己，才是一切的本源。任何时候，自己都是一切苦痛的终结者和拯救者。

当一个人学会了专注，人生就有了更多的可能性。

愿你在专注中自律，在自律中修行。淡然处世，成就更好的自己。

作者：茶诗花，安静的写作者，文字里的修行者。安般兰若签约作者，河南省作协会员，中国散文学会会员。多篇文章被《人民日报》《新华社》《洞见》《十点读书》等千万级大号转载。开一间茶馆，饮红尘悲欢。执一支素笔，写世间温情。已出版美文集《在最深的红尘里相逢》，京东、当当全网热销中。公众号：茶诗花