你起床后的第一件事是做什么？
据统计，79%的智能手机用户会在早晨起床后的15分钟内翻看手机 。
我们迫不及待地刷朋友圈、微博，玩一局王者荣耀。
原本只打算用手机找个电话，结果一个小时后发现自己依然用手指在屏幕上滑动翻页。而且，这种刷 刷刷的欲望有可能伴随我们一整天。
有人做过各种对手机上瘾的调查。调查过程中发现90%以上的人表示离不开手机。
不可否认：手机真的成了我们生活的一部分。但是，玩手机真的真的很危险：
2015年5月13日下午，在广东中山市坦洲镇十四村路口，一名穿短裙的年轻女子右手接听手机，当她过马路时，出现在其右边的一辆白色货车迅速将其撞倒在地，随即又遭迎面而来的一辆工程车碾轧。目击者称，车祸现场非常惨烈。
2014年11月3日，一辆由上海开往浙江的客车在洋岛因为司机低头玩手机致使车辆失控，造成6死43伤的特大交通事故。
2014年10月24日，在江苏句容市发生一起交通事故，一辆大客车撞上一名70多岁的骑车老人，导致老人当场死亡。监控录像显示，在事故发生前的7分钟里，客车司机高某频繁地低头玩手机，共计39次。根本没注意到从右侧路口穿过的骑车老人，等他做出反应刹车时，为时已晚。
2014年10月9日晚，104国道临海古城街道后山村路段发生一起交通事故，一位横过马路的老人被一辆小型越野车撞飞，受伤老人经送台州医院抢救无效于当晚死亡。肇事司机交代，当时掏出手机接听完一个电话，没想到就发生了车祸。
2013年12月5日凌晨，温岭温大线吴岙村路段发生一起交通事故，一辆出租车发生自撞，驾驶员当场死亡。据出租车内前排监控显示，事故发生时，驾驶员正在看手机。
2013年10月22日，南京一名男子在经过火车道口时，低着头专注看手机，连火车鸣笛声都没听到，行驶过来的火车贴身而过，男子受惊倒地，火车也紧急停下，停留了18分钟，宁芜线多趟列车进站时间受影响。
2013年7月，四川南充一个7岁男孩跟家人外出，边走路边玩手机，不知不觉走到江边，被铁链护栏绊倒，跌入江中溺亡。
2012年10月，湖北十堰市一个17岁的女生外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，一脚踏空，掉入没有护栏的深坑，经抢救无效死亡。---------
如此事故，数不胜数。
有人会说：这些只是各例。
但手机，到底给你带来了什么？有调查表明，社交媒体使用越多的人，婚姻质量和幸福指数越低，而且更容易陷入婚姻关系困境，容易产生离婚的想法。国内民政部门婚姻登记处经过调研和数据分析，手机、电脑、平板等上网工具已经成为当今社会影响80后夫妻感情的第一杀手，而且，增势相当明显。80后夫妻中70%的婚外情都与网络有关，把手机当成妨碍婚姻的第三者，最终不欢而散。以前，不离不弃的是夫妻，现在不离不弃的是手机。现在有个名词叫“低头族”，说：世界上最遥远的距离，不是天涯海角，而是我坐在你的面前，你却在低着头玩手机。
在我们浪费了大量美好时间之后，我们也懊悔地问自己：我们为什么要这样？我们这种习惯到底什么时候养成的？
在《欲罢不能》一书中，作者亚当·奥尔特深入研究了人们对上瘾的各种因素。作者发现：几乎所有的成瘾，它的根源都是来自于痛苦。有时候，我们为了逃避自己的心理痛苦，变成了药物或行为的奴隶。比如，我们感到孤独，可能会投入到一款全新社交网络的沉浸式电子游戏里。
很多成瘾的高发期都是一个人面临压力和挑战最多的时候。在大学生刚毕业的时候，最容易对网络、烟、酒成瘾。他们之所以对这些东西上瘾，是因为他们的行为可以令他们忘记痛苦。
行为上瘾的生理原因是大脑的快感。
对，这种追求快感的力量可能会让我们走上错误的道路，如果不加节制，其可怕程度如同毒瘾。
综上所述，我觉得我们对手机的欲罢不能就不难解释：首先你感觉人生痛苦，然后，你需要找一个能缓解痛苦的方法，于是，你刷手机，你刷手机的时候，大脑有了精神快感，放下手机快感消失，于是，你又去刷------周而复始，恶性循环。
那么，想戒掉手机，你觉得自己，能做到吗？
当然能。
无非就是对抗自己的痛苦。
你要明白你的痛苦来自于哪里。然后，向着你的痛苦进攻：无聊，那就找事儿做。扫除、做饭、听嗨曲，大把的有趣事情。压力大，看看新闻、找个好电影、最好是悲情的，好好哭一场.......
把坏习惯全部戒掉吧！
读书、跑步、赚钱、做家务------哪样都比你拿着一部手机刷刷刷要好的多。
拒绝手机，从我做起，从我们做起！
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