我的健身日记第56天

练胸、练背

热身

拉伸

胸部扩胸运动

抗阻力训练

胸部

1.1平板杠铃卧推60公斤㎏30个（3组）

1.2平板杠铃卧推70公斤㎏20个（2组）

背部

2.坐姿下拉50公斤㎏60个（5组）

中间一位新教练一直在辅助我，估计没有看过我之前训练。

而我一直在边练边打电话，他看我气息很稳，就走开了。