我从未想过运动我也能连续坚持30天不间断，之前请私教坚持一个月训练是不想辜负钱，现在是不想辜负自己吗？反正我是坚持下来并享受其中，而且这仅仅是个开始，就像饭前小蝶，100天一个阶段，一年一个阶段，持续改善突破，这才是最终目标。
这30天，我有过放弃的念头，有过痛苦的折磨，有过身体的不适，有时候凌晨五点多出发一个人跑，有时候睡觉翻身会疼醒，各种情绪问题，都扛了过来，我战胜了它！每天不管多累都坚持去做，现在的感觉完全由痛苦变成了享受，毅力，耐力，专注力，包容，接纳，对生活的感受...都在不断的增强。当然肌肉更加紧致了。
接下来的每个月的阶段目标依次是（控制并搭配好饮食，调整力量训练与有氧训练，保持10秒内的速度，5公里为起点，加速并延长公里数，挑战与突破，户外越野体能训练，参加圈跑，10公里并坚持）这30天是个试用期，100天是个起点，两个字坚持到底！因为我面前有一个厉害的榜样，我要做的就是为了超越榜样，成为榜样的榜样。
给自己，给小白，给一些这个阶段的建议，当你找到一个想改变的切入点，任何时候都不晚，坚持下去就够了。
切记：
1，鞋子还是带气泡的弹力十足的好，不伤腿。
2，刚开始调整并学会用鼻子呼吸，要长且深
3，上坡要前倾发力，下坡要借力，均衡且持久
4，还有一口力气，腹部舒服的情况，要减速并坚持再坚持，到了极限再瘫。
5，练前的热身，练后补充运动饮料或蛋白，要记得。
,6，刚开始注意力会被外界干扰，会有放弃的念头，会痛苦，会骂天骂地，会各种情绪请接纳并继续，后期这些都会转化为毅力，耐力，爆发力与专注力，现在跑步我的感觉全部聚集于腹部的肌肉感。
,7，刚开始减脂再塑形，所以脂肪怕啥你吃啥，忍不住吃一顿会让多天的训练打回原形。
,8.慢慢来，给足自己时间的节奏感，先从一周3天到5天的过渡。给足自己耐心，并且身边有一个人愿意安抚你躁动放弃任性的脾气，发泄完了再道歉哈哈哈。
9，一个人不够坚持建议找个伙伴监督，两个人相互打气，感觉会慢慢出来。
10，说到底要记住两个字，坚持，坚持，再坚持，去做就对了。
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