我们生活中总会遇到一些人，明明自身很优秀，可总是一副各种不满的样子。当然，他们的不满不是针对别人，而是针对自己，总是对自己有各种不满意，工作、生活，可能是他的各个方面。究其原因，很大程度上是“完美主义心理”在作祟，总是拿更高的标准来要求自己，也总是将自己与比自己更好、更强的人相比，于是就让自己感到压力与失败，也让他“看不见”自己的成就与优秀，这是一种典型的认知歪曲，“最高标准型认知歪曲”。面对这种人，可以使用“评估零点技术”。
“评估零点技术”，就是选取一个更低的点，作为评估参照点，这个参照点就是评估零点，把当事人的现状和零点相比，当事人就能即刻体会到满意和快乐的情绪，也让他们认知到自己对自己过于严苛，比较标准的不恰当性，从而产生改变评估标准（最高标准）的心理动力。
比如反馈咨询师的感受：我注意到你的工作压力好像是来自于和他人比较，而在比较时都使用了一个更高的标准，所以让你产生压力与失败。
接着提供参考：如果选择一个其他的标准，比如那些和你一起来到公司，但现在还是普通职员的人。如果你和他们相比的话，你的感觉会怎么样？
通常情况，通过这样的比较，来访就是感觉不错，轻松且有自信。
此时可将此技术以及技术的使用要求及现实的效果告知来访，让他体会到技术的用意以及使用的方法，让他能在自己的生活中使用，从而减缓他的压力及失败感。
同时也需要与来访澄清，使用此技术，并非让他“放弃”自己。因为有“完美主义”倾向的人，通常对自己都有更高的要求，这本身是有其积极意义。而使用此技术，只是让他在感觉压力与失败时，能够更好的调节心情，带着轻松无压、带有自信的状态，投入工作与生活，从而能实现更好的期待的自己。
只有这样，才能让来访放下那颗“担心”的心，担心调低了比较标准而等于放弃自己的心。
而“完美主义”是真的完美吗？未必，完美主义，往往会是“无能”的代名词，这是咨询中可继续探讨的部分。
中原焦点中16 坚持分享1278天 22.12.5运动打卡第341天 2560h 约练703
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