多久没有感受到过饥饿了？确实不太记得上一次饿是什么感受了。
我们要找一种似饿非饿的感觉，让自己保持清醒及充沛的精力。
为什么要减肥？调整身体去到最佳状态，换一种人生，换上一种健康的生活方式。
带着目标出发。
胖只有一个原因，摄入量大于身体需求量。排出：基础代谢、食物的热效应、日常活动运动。
饿只是身体感受，并不代表身体需要。吃的总能量底，并不代表需要少吃、节食。
水果日摄取量200-300克
自然的听课感悟：
我们要找一种似饿非饿的感觉，让自己保持清醒及充沛的精力。
被这句话再次惊艳，人总是被贪欲冲昏了头脑，一如《千与千寻》中的变成猪的千寻的父母，被无脸男吃掉的贪财之人。
时常提醒自己节欲，欲从当下开始，每一口入口你选择的食物开始。惊觉这一年的体重管理过程中除开数据上惊喜，便是肠胃炎未发病过一次。
我想终生找寻这种似饿非饿的感觉，这是一种清醒的意识的开始，是掌控人生的开始。
想想自己为什么要减肥？调整身体去到最佳状态，换一种人生，换上一种健康的生活方式。带着目标出发，达到体重的目标，继而可以着手微雕，雕刻自己的体态。做人群中不开口就惊艳的人，开口就震撼的人。
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本文标题：2023年1月体重管理营-汇总
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