如今，越来越多的人喜欢去健身房，减肥，增加肌肉，体形，肌肉和各种需求以及相应的锻炼方法。很多人不知道如何选择各种健身器材。今天，山东健身器材公司介绍了如何选择适合不同肌群的健身器材。
1.目的：开发二头和三头肌。主要设备：哑铃、曲柄杠铃
最简单的事情往往是最实际的事情，这个过程很无聊，结果令人满意。改变姿势使用哑铃和杠铃可以锻炼你的两三个肌肉，最好是锻炼一个同样活跃的肌肉。
2.目的：胸肌成形。使用主要设备：杠铃、卧推凳。
确保您的运动旨在使胸部肌肉更厚，或者只是塑造一个小胸部形状，或发展胸部肌肉的某一部分，或发展整个胸部肌肉。当目的明确时，有必要考虑用什么动作来练习哪个部分，如果要求更高，你必须使用一些设备来练习，如：卧推，需要杠铃，卧推等。
但是，它的可调节性非常大，握持距离不同，胸部肌肉不同，握持距离越窄，运动部分越靠近内侧，胸部肌肉缝合可以成形，握持距离越远更宽，胸肌可以在外面训练。另外，平行杆的弯曲以及胸肌的下边缘和外边缘的成形是有效的动作。更重要的运动原则是：“一步一步地测量力量”，如果你稍微粗心一点，你就会受伤并适得其反。
杠铃
3.目的：缓解肌肉疲劳，背部疼痛。主要设备：打梨形球。
在客厅的角落里放一个猩红色的梨形球不仅美观，而且还能锻炼身体。许多现代城市都是“坐着的工人”。经过一段时间的运动后，久坐引起的背部疼痛和颈部疼痛等疼痛消失了。拳击是一种全身运动，通过一些辅助设备注重身体各部位的协调。实践。
如撞击梨形球或速度球，它可以使人的反应更加灵活，因为在击球过程中，它必须高度集中，并且必须将眼睛固定在快速移动的击球物体上，所以练习，除了焦点可以改善，你的眼睛将变得异常迷人。
任何练过拳击的人都会告诉你同样的事情，也就是说，打孔比跑步，装备等更有趣。在拳击比赛中，节奏和拳击有许多灵活的变化。如果你擅长思考并能用智慧取胜，那么你会发现更多的乐趣。
综合训练器
4.目的：锻炼全身肌肉。主要设备：综合训练器
对于家庭空间小的健身房，综合健身器材不是很实用，但对于有足够空间和经济实力的朋友来说，综合健身器材可以完全满足您的所有需求。目前，多功能健身器已经不是很贵了，但一定要有各种相关配件。
5.目的：减肥。主要设备：跳绳+雨衣
跳绳是最广泛的运动形式，也是减肥的好运动。它的运动简单，对场地，设备，天气等的要求也较少。各年龄段的人都可以根据自己的身体状况选择不同的跳绳的力量。
跳绳运动对减肥有显着影响，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能量有一定的保护作用。每天跳5分钟，每天跳5或6次，每周跳6天，并在适应后逐渐增加量。穿着贴身雨衣会产生倍增效果。
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