01.你生活的唯一问题是你对生活的看法。客观上，你拥有你想要或需要的一切，但你的不快乐只是因为缺乏欣赏（这是一种修养，如果不是一种习惯的话）。
02.你大部分问题的解决方式只是改变你的思考方式。比如，了解人们对你的看法很大程度上是对他们如何看待自己的预测去解决你的问题，通过别人如何看待你的生活来评估你生活。
03.你精神上懒惰。你知道你应该有更多的存在，但你不会努力去练习。你知道你应该沉思和学习去训练你的大脑去专注，这样它不会被负面情绪包围，但你会去健身房。你在最重要的方面很懒，这是你最大的问题。
04.你已经完成了一些你认为会让你快乐的事情，并且立即将他们从“目标”向“皮带上的缺口”转移。当你实现了某件事，你立即开始认为“完成的另一件事”而不是“我生命中另一件事情去享受”。
05.你还没有练习过控制幸福的情绪。我们都有一个容忍度，对我们让自己感觉有多“好”，我们的“上限”。为了克服它，我们必须练习让自己感觉到——否则，我们会自我破坏，让自己回到舒适区。
06.比起改变你更在意的是舒适。你更愿意保持适度的不适，而不是处理让你人生真正改变的不确定性。
07.你有意识的选择和那些对你不“好”的人在一起。意思是：他们并不是真的在乎你，或者他们激励你以一种“与你想要达到的目标背道而驰的方式行事。换句话说，他们会让你表现出最糟糕的一面，但你仍然会看到他们。
08.你不让你自己的想法演变。你只会被困在以3年、5年、10年前的方式舒适地思考自己，因为这就是其他人看到你时感到舒适的方式。
09.你选择你认为正确的而不是实际是对的。你更加忠诚于你对事情已有的看法，比起那些你真正知道的事实。
10.你不会道歉。无论是对自己还是对他人。你不会犯错，当然也不会接受自我打击，是承认你没有做到你的最好。然而，这样做是改变这一点的第一步。
11.你还没有完全为自己的生活承担责任——你还在等待一些事情的发生，并改变你的感受。通常，人们选择去大声受苦因为他们相信这是一场“向宇宙呐喊”，比如，如果他们足够易看穿事情的糟糕程度，其他的一些事情或一些人最终将不得不修复或改变它们。
12.你把幸福归因于成就水平，而不是存在状态。你认为只有一些人可以幸福，因为他们的生活环境是理想的，而不是选择在当下寻求幸福，并意识到这与此无关。
13.你认为“幸福”是一种持续的感觉“良好”的状态，而它实际上是感知的更高“基线”。你能更好的处理每一种情绪，因为你这样做是健康的，你会很快回到你一般的满足状态。
14.你接受你所学到的东西，即使它感觉不正确。你更相信教条、教诲或宗教，仅仅是因为你首先知道它，而不是因为它能引起共鸣或以真正的方式帮助你。
15.你有一个美好的人生，并且你知道你有一个美好的人生。在一天结束的时候，你知道只是选择去更加专注于它。
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