月子期间怎样瘦的快？巧补厨房分享月子瘦身食谱

对于生完孩子的宝妈而言，月子期间怎样瘦的快？也是一件迫切需要解决的事情。但是，想要解决这个问题，就面临着一大难题。

如何在保证奶水质量不下降的前提下，自己的体重又能够很健康地减下去呢？巧补厨房分享月子瘦身食谱其实，不是不可以保证奶水健康、体重下降，而是要学会正确、科学的方法，大家不妨这样去做。

这时的胖是新妈妈自身体内激素以及孕期所需要补充的营养，所以一般情况下，宝妈在生完宝宝之后，体重都会增加。

可事实是我们自己很难抵抗这些激素，我们需要的其他的助益〔嗨餐吧〕，降低孕、产激素，调节消化酶打造易瘦体质 ，食物热量阻断，既不影响正常的营养吸收，又避免脂肪堆积的源头 新妈妈只要抓住机会，掌握科学的饮食方式，照样能恢复孕前的完美身材。

月子期间怎样瘦的快？巧补厨房分享月子瘦身食谱

巧补厨房分享月子瘦身食谱

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。   

（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

月子期间怎样瘦的快？巧补厨房分享月子瘦身食谱

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：嗨餐吧

具体而言，下面一些食物不应缺少：

    （1）鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法有多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

    （2）营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

    （3）新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还有帮助消化及排泄的作用，产妇每日可适当吃一些。

    （4）米粥：米粥除含有多种营养素外，还含有较多的纤维素，。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

    （5）挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，富有营养且易消化。

    （6）蔬菜：蔬菜含有多种维生素，产妇尤其要多食绿叶蔬菜。

（7）红糖：红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多瘀的身体尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。