在葛吉夫大师的《自我观察》一书中提到观察的其中四个原则：
原则1、不要评判。
只是看到，像个旁观者静静的看着一切的发生。
原则2：不要改变观察对象。
保持客观性，也是保持外在的相对的恒定，以此觉察自己的内在是如何映照和运作的。
原则3：注意身体的感觉并且放松身体。
觉知能量在体内流动的感觉、思绪流动的感觉、情绪流动的感觉、肌肉组织紧张的感觉、放松和昏昏欲睡的感觉。
原则4：无情的面对自己。
痛苦是个捣蛋鬼，你越是逃避，它越是换了形态突然出现在你面前，让你猝不及防，增加你的痛苦。
如果你认同了痛苦，它也会肆虐，加剧痛苦的。
如果只是和痛苦在一起，什么都不做，只是去感觉身体和痛苦，身体就会转化痛苦的能量，能量遵循守恒定律，不会无端的消失，但可以通过身体这部机器得以转换形态。
如果我能不带评判的观察，和痛苦在一起，在身体里去感觉它，痛苦就会来滋养你。
我的感受：
重读本书，开始有了切身的体悟，距离两年前感受又有了不同。痛苦不会无端消失，痛苦会促使人向内看，看到真相，方得解脱，痛苦经过觉知不去滋养它壮大它，痛苦才有转化的机会。
荣格说：没有树能长到天堂，除非其扎根于地狱。
真实面对痛苦，这是灵魂炼金之始。
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