1.摘要:
．面对你的“自我”。每一天，通过按照如下方式思虑以下问题，开始观察自己的自我中心思维：随着我反思自己今天的行为，我是否因小事而变得容易发怒？我是否按照我的方式做了或说了任何非理性的事？我是否试图将自己的意志强加给他人？当我感觉某事非常坚定的时候，我是否没能表达出自己内心的想法，然而随后却为之感到愤懑？
你可以通过在系统的反思之后着手用更理性的思维替换它。一个理性的人在这样或那样的情境中会有怎样的感受？一个理性的人将会怎么做？
重新鉴别自己看待问题的方式。我们所生活的这个世界，既是个人的，也是社会的。在这个世界中，每一种情境都是被识别的结果，它提供了一种根本性上的意义。
也许你起得够早可以看见日出，如果这样的话，你将发现每天日出而起其实很美好
其中的要点就是你的选择不要被自己的思维所局限。这就像从柠檬中挤柠檬汁，你要将自己能发现的每一点、每一滴都当成是机会。
或者让我们来想象一下，你感到工作陷入持续的困境当中，你日复一日地发现工作太多而时间太少。当你利用自己的思维去彻底整理自己优先要做的事情，并在如何做工作方面变得有创造性，你就能开始掌控这种情境，而不是被它掌控。与其感到沮丧和焦虑，你可以拒绝成为特定情境的牺牲品
与其聚焦于你还有什么做不了，不如聚焦于你已经完成的东西。与其你自己做所有的事情，不如委托或利用外界力量
1．利用“浪费”的时间。
2．一天只处理一个问题。
3．将思维标准内化。
4．保留一份认知日志。
5．练习思维策略。
．重塑你的性格。
7．面对你的自我。
8．重新鉴别自己看事情的方式。
9．与你的情绪取得联系。
10．分析生活中的群体影响。
一天只处理一个问题；
将思维标准内化；
保留一份认知日志；
练习思维策略；
重塑你的性格；
面对你的自我。
2.感悟：这三个策略分别是：你“重新鉴别自己看问题的方式”“与你的情绪取得联系”以及“分析群体对你生活的影响”，它们被整合为一体
我们可以控制自己的思维方式和行动，当自己觉得有不好的事情发生，我们是沮丧抱怨，还是选择自己的向前看突破，我们的心念，决定我们都行动，行动决定结果。
3.感恩：
感恩家人们每天群里一起读书
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