练习九

作者: 合一wan | 来源:发表于2021-05-31 19:27 被阅读0次

    【练习九 | 记录格式】

    一、不愿意/害怕做的这件事是:

    上周五嫂子给我打电话,让我周日见到他儿子后,跟他儿子聊聊天,确定下她的担心是不是存在。(不要给他儿子说,是妈妈让我问他的)

    嫂子的担心来源于:有一次他儿子考试完了,卷子出来后,他儿子说:“这些题我都会呀,但是考试时做错了,我是不是太紧张了?!”

    嫂子担心儿子太紧张,影响到今年的中考。

    昨天我见到了他儿子,聊了一些关于压力的问题,然后就走了。

    我给嫂子发信息说:“今天我会给她打电话说她的事情”

    可是,不知道为什么,不想打这个电话

    二、不愿意/害怕时的内心戏是

    我怎么跟她说呢?我没有探出来他儿子考试失误是不是因为紧张造成的。

    我没有完成嫂子交给我的任务

    我完了

    被嫂子说自己不行

    全家人没人觉得自己行

    我觉得无意义、无价值

    我要死了

    三、请启动意识觉察,那你需要事情怎么样、或者事情中的人怎么样,你才愿意/不害怕呢?

    1.我需要嫂子先主动给我打电话说“我清楚孩子的考试失误是什么原因造成的了”

    2.嫂子主动给我打电话说:“我看到自己是压力源”

    3.嫂子主动给我打电话说:“孩子想约你做疏导”

    四、请观识第三点写出来的[你需要的这些],什么情况下才会发生呢?你识别到什么荒谬因果呢?

    1.如果嫂子是疏导师,他通过技术和孩子互动,看到了孩子考试失误的真正原因。

    真相是:嫂子不仅不是疏导师,而且不太能感知到自己紧张的情绪。

    2.嫂子被心理疏导后,清晰的看到了自己的行为模式和生命模式。

    真相是:她没被疏导。

    3.孩子想做心理疏导,让妈妈帮助他约我。

    ↑写完练习后,有什么自我发现或决定?

    我想让外界变成我不害怕的样子,这样我就不用面对我内心的害怕了。

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