戒瘾：消灭时间黑洞

1. 时间的黑灰白：戒瘾
如果将时间利用效率排序打分的话，时间黑洞就是-9~0分之间。负面影响越大的瘾患，打分越低。

每个人都可能有某种或某些瘾患，一旦发作，就可能强力吸入大量时间，也被喻为时间黑洞，为-9~-7分。

比如，我喜欢刷新闻，你喜欢刷视频，他喜欢逛街，等等。

广义地说，还可以把那些你想控制想少花的时间，都列入时间黑洞或瘾患的范围，如被动陪聊陪逛、被动做杂事等，也可以称为时间灰洞，为-6~-4分。
什么也没干的闲散瞎混时间，则是零效时间，可称为时间白洞，为-3~-1分。

还有一种特殊情况，就是时间空洞，为0分。

2. 时间的红黄绿：替代
1_{3分为低效红色时间，4}6分为中效黄色时间，7~9分为高效绿色时间。

尽量用高分（高效）时间替代低分（低效）时间、零分（零效）时间、甚至负分（负效）时间。

3. 好处、误区与障碍
戒瘾之后，你将获得大量可以自己支配的时间资源，回归本我，回归清静。
所以，戒瘾很重要，是获得大量时间自由的基础办法。

戒瘾一定要坚决，防微杜渐。一旦放开一次，就极有可能就此滑坡反弹。完全戒除，一点不想，反而安全许多。

还有一种办法，就是执行权与决策权分开。比如，想看新闻，必须提前24小时书面报备决策，延迟执行时间，不允许现定现做（类似会计上的现收现支）。

4. 课后练习
列出3项最耽误你时间的黑洞，努力戒除它们，并记录下来。

后记：
百日百技100节课程大纲