我加入了一个叫fitnow的健身公益平台。平台按40天为一个周期进行健身训练，每天发布健身任务。
加入训练营的人每天按照要求完成训练任务并打卡，每人收100元押金，给5分的基础分，如果没有按要求完成任务，扣相应的分，5分扣完，宣布被淘汰，没收押金，踢出训练营。
有小伙伴会好奇，任务难吗？ 说难也不难，但对刚加入锻炼计划的小伙伴来说，还是很有挑战性的，尤其是像我这样年过半百，平时不爱运动的人，挑战更大。
在所有健身任务中，20分钟变速跑最艰难，因为它除了体力的要求外，还有场地的要求。耐力要求。比如速度，其他人用6分钟/公里，我要用9分多钟，还跑不下来，累的要死。不时会被负责任的小助教点名催促，要快一点呀！
压力山大，很想放弃。可一想到还有100元押金在群里，被班主任踢出群就意味着宣布挑战失败，这可不止是押金的问题，还涉及荣誉。另一个原因，我和一位同学在一个群里，就此放弃，意味着投降，这可是面子工程。所以，即使再难，也要坚持。
说一下锻炼中遇到的困难:就拿变速跑来说，一开始并不知道哪能找到适合变速跑的场地。尤其我们上班族，时间紧迫，要做到晚八点之前打卡不容易。经过反复探索，我发现单位附近的凤凰公园不错，有一条石子铺的红色跑道，早晨七点人少，离单位近，热身拉伸跑步40分钟，到单位八点吃早餐，时间刚刚好。
跑道找到了，想跑下来还是不容易。为什么呢？凤凰公园的跑道是1公里长，要跑两个半来回才能跑够20分钟，跑道太长，中间的路又是弯曲的，两边有高大的树木，路的这头看不到那头，跑在中间很绝望，越跑越累，干脆走20分钟。
今天我尝试了一下改变目标设置，跑 时，不看总时间和总路程，就盯着前面走路的人，超过他，或前面几米远的一个椅子，或不远处的一只鸟 ，一朵花，跑过去。一个目标完成，再寻找下一个目标，一个目标一个目标的找下去，不知不觉，就跑了20分钟，跑进了7分钟/公里，还不累。
原来科学的目标设定这么重要！在总方向和总目标不变的情况下，分项目标越小，越容易实施，总目标也越容易完成。<
推而广之，越是艰巨的任务，越要对目标进行细化分解，分着分着，你会发现，再复杂庞大的事物，也能拆分细化成单一的可完成的任务，就如同再复杂的钟表，拆到最后，就是一堆零件，再复杂的生物，也是由单细胞构成的一样。
所有的复杂，都是由简单构成，学会对目标进行分解，这个世界就没有难题，跑步如此，其他工作亦如此。
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