美国一位心理学家曾做过这样一个实验，它要求实验者把未来一周可能会遇到的烦恼写下来，投入到一个烦恼箱里~
过了一周后，他和实验者一起打开箱子，结果发现90%的烦恼都没有发生，也就是说在生活中，我们很多人都在为没有发生的事情而焦虑~
根据权威医学杂志《柳叶刀》最新发布的数据显示，国内所有精神障碍疾病中，焦虑障碍的患病率最高，终身患病率已经达到了7.6%的人口比例。
01.焦虑，让情况越来越糟糕
朱迪·皮考特在小说《说故事的人》中写到：
“焦虑就像摇椅。它给你一些事情要做，但它不会让你走得很远。”
我今年32结婚1年，过去的思维里，这个年龄备孕生娃是妥妥的高龄产妇~
虽然我的思维不在过去，但备孕以来，年龄却常常让我陷入深深地焦虑，
担心年龄大怀孕难，于是今天学这个博主喝黑豆浆，明天学那个博主艾灸，后天又开始练瑜伽~
和身边有娃的宝妈沟通，都会有意无意地问：“年龄大怀孕是不是很困难~”
当听到心里原本就那么想得答案时，内心窃喜，会心满意足地松口气~
以为这样会缓解备孕时年龄带来的焦虑，但事实并非如此~
前两天因为肚子有一点点不舒服，我立马去看医生~
听完症状，医生吃惊地对我说：“这情况完全不用看病吃药啊~你给自己压力太大了~放轻松~”
医生的话在脑海反复回响，我把所有的焦点都放在了年龄上，都在对抗年龄带来的焦虑~
但我忘了，年龄本就是无法逆转的事实，要做得不是和它对抗，而是和平共处，
放轻松，用随遇而安的心态接受一切。
02.焦虑，源于不可控的未知
心理学家武志红曾讲过一个故事。
他有一个朋友，事业有成，却特别害怕坐飞机，因为他总是担心飞机掉下来。尽管周围人都跟他解释：“飞机出事的概率比其它交通工具要低得多。”
但这位朋友说：“这些我都清楚，但不怕一万，就怕万一。
万一我掉下去了，我的女儿，我的妻子，还有亲人和员工，他们都该怎么办？”
所以，这位朋友每次坐飞机，都惴惴不安。后来，为了避免这样的情绪，他甚至十多年没有乘坐飞机。
这就是典型的过度焦虑。
生活中，我们可能没有严重到这个地步，但却也常常深受焦虑的困扰，
“看别人家的小孩报兴趣班，自己的小孩也要跟着报，甚至会报更多”
“职场环境每况愈下，于是今天请领导A喝酒，明天送领导B特产，白天精神紧绷无心工作，晚上思绪万千彻夜失眠”
“体完检、考完试、做完述职，在结果没出来时，吃不好饭、睡不着觉，满脑子想得都是体检有问题了怎么办？考试不通过了怎么办？述职过不了怎么办？”
很多时候焦虑源于恐惧，我们害怕一切未知的东西，害怕自己无法掌控它，
于是想尽办法制造一个看似安全的真空环境，以为只要竭尽所能控制局面就不会有危险
但事实却是，我们能控制的只有自己，而那些危险全都来自根本无法控制的外部~
03.走出焦虑的三个法宝
人民日报曾说：“有正视问题的自觉，才能发现不足、找到短板；
有刀刃向内的勇气，才能解决问题、不断进步”。
面对问题如此，面对焦虑亦如此。
焦虑让我们深陷困境，但解决困境的第一步就是正视它并应对它。
在这里提出三个走出焦虑迷局的法宝~
法宝一：保持平和心态
在关于医美的微博热搜下，点赞最高的一条评论是：平和的心态是最好的医美。
前两天收到一份简历，和往常一样我通过搜索简历上的手机号，加到了面试者的微信。
介绍完自己是谁，我想邀请对方进行一次简单的电话面试，
当信息发出不到两秒，
“傻X，我不找工作，gun～”这样一条回复出现微信屏幕。
下意识的反应是立马奋笔疾书想着怎么回怼，
但在编辑好一大段文字，准备发出的那瞬间，我犹豫了~
思索了好久~我回了这么一句话：
“抱歉，如果您不找工作的话那就不打扰了，如果您身边有朋友或者同事在找工作的话，可以推荐一下我们企业~希望您一切顺利~”
事后虽心里有火但我不后悔这样的回复，别人的待人处事之道我无须评价，唯一要做得就是保持平和心态接受不同的存在，不要让自己的心情被别人影响。
法宝二：放弃无效社交
自媒体粥左罗说过一句扎心的话：“你有3000多的微信好友，却没有3个好朋友”。
这句话道出了一个人看上去有多快乐，他就有多寂寞。
公司聚会，所有人都在嘘寒问暖，全程笑脸相迎，满屋子客套话，互相絮絮叨叨，敬酒，结束聚会配合工作时，大家依旧各干各的互相掣肘，
同学聚餐，一半以上的人很久不联系了~大家互相吹捧各自成就，饭后扫微信、留电话，搭着肩膀说常联系，但三天之后都不知道对方是谁~
认识一两天的朋友，隔三差五喊着一起吃饭，但打着兄弟情谊总让你买单~真正遇上事，发微信两三天不回，最后不轻易地说句“抱歉，手机坏了~”
身处关系社会，我们有着无数不得不去的饭局，参加着人均360个心思的团建
似乎不去就是不合群，不去就会错过一些关键信息，
但事实是这些无效社交不仅消耗精力，还会制造额外的焦虑。
知名心理学家亦开怀曾说：“无效社交是“批量生产”的关系，如同流水线的工作一般，没有感情，没有起伏，只是应付式地跟对方维持着表面的关系。
所以，拒绝无效社交，让自己远离多而杂的表面社交，聚焦少而精的亲密关系。
法宝三：专注于自己的成长
乔布斯曾说：“专注和简单一直是我成功的秘诀。”
前两天报名了一个写作训练营，训练营一共21天，每天都要听课写作业，当然作业写得好，就会获得“精选”标志。
刚开始的几天，比起学习课程外，我更在意作业有没有被精选~
看到很多同学的作业都被精选，而自己没选上的时候，我就特别焦虑，就会想着法儿的求加精~
有时看到和自己差不多的作业被评为精选后，也会抱怨怎么这都能精选我不行~
当把是不是精选看得很重时，学习就成了功利性很强的一件事，
我在意的不是提升写作方法和技能，而是如何获得短暂的虚荣。
这让我大吃一惊，同时也立马警觉自己要把注意力放在最重要的事情上。
于是每天的音频课程至少听5遍，同时做好笔记标注重点，
不再用挑刺的眼光去看每天的精选作业，而是通过精选看别人如何思考问题？，如何用词造句~
专注于学习本身，我发现作业竟也屡获精选，有一天还在207个人中排名第三~
果然只要足够专注投入，额外的惊喜就会等你开启~
《尚书》如是说：“目不能两视而明，耳不能两听而聪。”
这句话的意思简单来讲是在说：眼睛不能同时看两样东西，耳朵不能同时听两种声音。
一个人只有将心思完全沉淀下来，全神贯注于一件事情上，才能将事情做好，甚至做到极致。
而专注于自己的事情，就会主动屏蔽很多噪音，
让你在减少焦虑的同时更会遇到更好的自己。
写在最后：
歌手李健曾说：“三十而立是不正确的，三十很难立起来。所以年轻的朋友们不要太着急，我觉得四十（能立）就不错了~“
焦虑不是洪水猛兽，不是疑难杂症，更非无法预防或修正~
焦虑只是众多情绪中的一种，我们要做的不是与焦虑对抗越卷越深，
也不能任由焦虑摆布陷入怀疑惶恐，
最正确的做法是：正视它，与它和平共处，
当焦虑出现时，告诉自己：别担心，这只是情绪的正常反应，不要让它影响你！
点个小赞，从欣赏和鼓励别人开始，让无效的焦虑变成有效的浇灌。
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