图、文 、/ 绝版小贝Anni
20 | 内心演练帮助你实现目标【2019.3.28】
Part1 关键词： 自我肯定， 方法， 积极暗示
内心演练是指运用自己的想象力创造一副有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果， 职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平， 内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标， 以及需要如何做才能实现它的思维过程。
许多成功人士包括比尔，盖茨， 都极力推荐内心演练技巧， 并宣称它在帮助自己取得成功的过程中起到了非常重要的作用。
大多数人总是被困在过去， 总是在脑海中反复播放曾经失败和心碎的画面， 内心演练技巧是你设计出自己想象的画面， 让令人兴奋且没有极限的未来带着你前进。
以下三个简单步骤， 能帮助你开始自己的具象化过程。
第一步：深呼吸
找一个舒服的地方， 无论是椅子还是沙发，请随意，做好身体， 深呼吸，闭上眼，清空大脑。
第二步： 开始想象未来
我们能够赠予所爱之人最大的礼物，就是在生活指南发挥自己的全部潜能， 你真正想要的是什么？暂时忘掉逻辑， 忘掉极限， 抛开实际， 如果你能得到任何事物， 能做任何事情， 能够成为任何人， 你想要什么？ 你想做什么？ 你想成为什么样的人？
将自己的主要目标， 最深的欲望和最激动人心的梦想具体化， 去看， 感受，聆听， 触摸， 品位它的每一个细节， 调动自己的一切感官进行具体化， 你的想象越是生动， 就越可能采取必要的的行动将理想变成现实。
第三步：实践梦想
一旦你明确了自己真正想要的食物， 那就开始思考自己需要成为什么样的人才能实现梦想吧 ， 想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动， 包括锻炼， 学习， 写作， 打电话和发邮件等， 千万记住， 你在想象时要让而充满骄傲， 你在想象时要让自己很享受那些过程， 想象自己带着微笑在跑步机上挥洒汗水， 因为自律而充满骄傲，当你终于推动了某个艰难时刻， 表现出的决心和自信， 想象你的同事， 顾客，家人，朋友和配偶会对你的积极乐观有什么反应。
每天进行具象化的过程， 就是你的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程， 这样一来， 你就会有很强的动力采取必要的行动， 具象化是一种强大的辅助工具， 能帮助你改正坏习惯， 比如拖延， 随后朝着目标脚踏实地地前进。
无论你是否相信“吸引力法则”，具象化都是一种适用技巧， 当你将自己想要的事物具象化以后， 你的情绪也会被调动起来， 自然而然地指引你朝着梦想前进， 你对渴望的事物想象越是生动， 对实现目标后的感受就越是强烈， 那么将它变成现实的可能性就越大。
Part 2 ： 每日复盘 ，精进人生
我学习到了什么： 内心演练就是设计出你想要的人生， 设计出积极并且让人兴奋的未来引领着你前进。
改变了我什么认知：如果总是沉迷在过去失败的经历当中， 那么你很可能依然会失败， 积极和让人渴望的事物， 总是能够让人更加的兴奋，梦想实现的可能性就会变大。
我要坚持的行动是：每日早起， 回顾目标， 并想象自己目标实现后的场景。
3月书单：哈尔 埃尔罗德- 《早起的奇迹》
20 | 内心演练帮助你实现目标【2019.3.28】
Part 3 ： 关于我 吴小贝-绝版小贝Anni
自律 ， 早起， 阅读， 健身， 终身学习倡导者
20 | 内心演练帮助你实现目标【2019.3.28】
自我介绍
【简书】绝版小贝Anni
【微博】绝版小贝Anni
【喜马拉雅】绝版小贝Anni
【坐标】韩国首尔
【职业】时尚营销博士在读
【擅长领域】韩语，阅读， 时尚， 健身，自律精神
【践行】阅读， 写作， 演讲， 健身， 韩语， 区块链投资
【学习】书籍， 喜马拉雅， 得到，下班加油站，樊登读书会
【最喜欢的一句话】自律就是自由， 终身学习实践者。
【最喜欢的几本书】通往财富自由之路，人生效率手册，加速。
【2019年，我最想实现的目标】
外在：体脂率达到自己想要的标准， 身材塑造成自己想要的样子。
内在：能够通过阅读，写作， 认识到更好的自己， 有更好的成长。
社交：能够认识到更多优秀的同伴，打开自己的眼界。
状态：更自信， 更加确定自己想要的是什么。
未来，希望和你们一起遇见更好的自己。
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